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練習瑜伽 健康你的骨骼關(guān)節和肺

2015-02-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身體內的骨骼是以關(guān)節相聯(lián),因此關(guān)節須經(jīng)常活動(dòng),承擔著(zhù)巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當的運動(dòng),同時(shí)也承擔身體的重量,由此便可見(jiàn)關(guān)節對我們的重要性。

  瑜伽可減少關(guān)節炎和痛風(fēng)

  身體內的骨骼是以關(guān)節相聯(lián),因此關(guān)節須經(jīng)常活動(dòng),承擔著(zhù)巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當的運動(dòng),同時(shí)也承擔身體的重量,由此便可見(jiàn)關(guān)節對我們的重要性。

  而關(guān)節炎或痛風(fēng),是中國人常有的疾病,其成因為關(guān)節中柔軟的緩沖墊逐漸的消失,和骨與骨間的磨擦愈來(lái)愈多,導致腿骨和臂骨呈現僵硬。而對于不良姿勢、運動(dòng)不足、消化不良或食肉過(guò)多的人,關(guān)節亦會(huì )受到嚴重的損害,導致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽,轉動(dòng)各處關(guān)節,使其具有柔軟和彈性,減低骨與骨間的磨擦,因此常練習瑜伽,可以減少關(guān)節炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。有時(shí)候在做瑜伽體位法時(shí),會(huì )聽(tīng)到骨頭劈啦地作響,這是積聚在關(guān)節四周某些有害的化學(xué)物質(zhì)正在分解,這是個(gè)好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過(guò)骨頭的聲音)。

  瑜伽使你排出肺底的濁氣

  人平時(shí)的呼吸很淺,只能使肺的中部或上部充氣,而肺的最大部份“肺底”,卻沒(méi)有運動(dòng)到,因此肺的底端仍殘留著(zhù)陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長(cháng)細菌,如著(zhù)涼、氣喘、肺病,便是因此而發(fā)生的。所以瑜伽注重緩細而深長(cháng)的呼吸,使肺底也能充氣,藉此將體內所沉淀的空氣排出體外,也因此可以得知,常常練習瑜伽的人,不容易受到感染,而且比一般人健康。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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