減肥我們要針對體型,這樣才能更快更準的減掉身上的多余贅肉。我們來(lái)看看下面三種體型需要怎樣運動(dòng)。
蘋(píng)果型
身材特點(diǎn):脂肪多集中在中間部位的背部及腹部,給人的感覺(jué)像個(gè)皮球。
突出部位:大腿、胳膊及臂部很苗條。
推薦運動(dòng)方式:僅需步路、騎車(chē)上班或購物就可以改善體型獲得健美。如果不喜歡上述運動(dòng)方式,那么每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會(huì )收到同樣的效果。
身材特點(diǎn):肩膀較寬,脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端后部。
運動(dòng)減肥方式" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201501/1988723040-20150123083809341.jpeg" />
突出部位:纖細的腰部及上半身。
推薦運動(dòng)方式:多做些負重鍛煉,如舉啞鈴,會(huì )使肩膀變寬,臀部與大腿就瘦。每星期鍛煉3次,另外再加上每次30分鐘的健美操。
香蕉型
身體特點(diǎn):體型修長(cháng),缺少肌肉塊。
突出部位:腰身如柳枝一般,簡(jiǎn)直像個(gè)衣服架。
推薦運動(dòng)方式:每星期做3到5次的負重訓練,雖然不會(huì )使體型有顯著(zhù)變化,但卻能使肌肉增大且富有彈性,不再像個(gè)衣服架。如果你增加自己的體重,最好通過(guò)運動(dòng)增加自己的肌肉。要知道,肌肉比脂肪更重,也更健康。你是哪種體型?你找到你的運動(dòng)減肥方法了嗎?如果沒(méi)有,就跟我們一起來(lái)看看吧!
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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