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三種不同體型的運動(dòng)減肥方式

2015-01-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥我們要針對體型,這樣才能更快更準的減掉身上的多余贅肉。我們來(lái)看看下面三種體型需要怎樣運動(dòng)。

  減肥我們要針對體型,這樣才能更快更準的減掉身上的多余贅肉。我們來(lái)看看下面三種體型需要怎樣運動(dòng)。

  蘋(píng)果型

  身材特點(diǎn):脂肪多集中在中間部位的背部及腹部,給人的感覺(jué)像個(gè)皮球。

  突出部位:大腿、胳膊及臂部很苗條。

  推薦運動(dòng)方式:僅需步路、騎車(chē)上班或購物就可以改善體型獲得健美。如果不喜歡上述運動(dòng)方式,那么每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會(huì )收到同樣的效果。

  身材特點(diǎn):肩膀較寬,脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端后部。

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  突出部位:纖細的腰部及上半身。

  推薦運動(dòng)方式:多做些負重鍛煉,如舉啞鈴,會(huì )使肩膀變寬,臀部與大腿就瘦。每星期鍛煉3次,另外再加上每次30分鐘的健美操。

  香蕉型

  身體特點(diǎn):體型修長(cháng),缺少肌肉塊。

  突出部位:腰身如柳枝一般,簡(jiǎn)直像個(gè)衣服架。

  推薦運動(dòng)方式:每星期做3到5次的負重訓練,雖然不會(huì )使體型有顯著(zhù)變化,但卻能使肌肉增大且富有彈性,不再像個(gè)衣服架。如果你增加自己的體重,最好通過(guò)運動(dòng)增加自己的肌肉。要知道,肌肉比脂肪更重,也更健康。你是哪種體型?你找到你的運動(dòng)減肥方法了嗎?如果沒(méi)有,就跟我們一起來(lái)看看吧!

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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