按摩減肥法告別小腹贅肉

2014-12-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：怎樣才能瘦小腹呢？這對于很多想要減肥的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)頭疼的問(wèn)題。現在小編就教大家一套四式的小腹按摩減肥法，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。

　　第一式：丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好，主要是因為拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì )受傷。

　　第二式：手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下，輕輕劃圈按摩腹部。

　　稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，有助胃蠕動(dòng)，摩擦時(shí)會(huì )感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

　　第三式：龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。按照中國傳統醫學(xué)的說(shuō)法，揉捏動(dòng)作比拍打更加細致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，力量要輕，不可愈痛愈大力，因為這樣反而會(huì )造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì )疼痛是一個(gè)警訊，必須馬上就醫。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹最胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì )感到眩暈。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，要休息一下。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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