減肥攻略：

　　可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著(zhù)大拇指轉。我相信大多數MM都會(huì )，不會(huì )的更好，掉到地上的次數越多越好。這樣你就會(huì )不停地彎腰去撿，活動(dòng)了你的腰腹部。筆掉地上滾遠點(diǎn)更好，這樣你不得不一遍遍地站起來(lái)，走過(guò)去撿，有時(shí)候你還得鉆到桌子底下去，如此一來(lái)，你的全身都活動(dòng)了，次數多了，不就可以減肥了嗎?嘿嘿，棒吧。不過(guò)前提是你的那支筆最好是鋼筋制造——屢摔不壞。

　　不是嫌老坐著(zhù)屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車(chē)，從明兒起不開(kāi)了，改坐公共汽車(chē)，一個(gè)月擠下來(lái)，保證你掉5斤肉;你家遠本來(lái)就坐公車(chē)的，從明兒起不坐了，改騎自行車(chē)，騎它一個(gè)多小時(shí)到公司，保證騎得你腿軟，能不瘦嗎?你家要是近，更好辦了，不坐公車(chē)，也不騎自行車(chē)，咱們步行!

　　脖子上有贅肉，本來(lái)不算胖，也會(huì )顯胖，對吧。俺有高招，這招不限時(shí)間，不限地點(diǎn)。你可以隨時(shí)仰頭望天——拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌：第一，不能引起路人一同觀(guān)看，否則會(huì )誤以為天上掉餡餅了。第二，小心沒(méi)井蓋的下水道，不小心掉進(jìn)去，問(wèn)題可是很?chē)乐氐泥?mdash;—最好還是在家里看天花板吧，咱們既不害人也不害己!

　　雙腿頻舉：

　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

　　踏蹬運動(dòng)：

　　仰臥做蹬自行車(chē)動(dòng)作。蹬腿速度要快，開(kāi)始做40次，逐漸增至每次150次。

　　雙腳挪動(dòng)：

　　仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

　　身體慢轉：

　　端坐地上，雙手雙腳分開(kāi)，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復3-5次，逐日增加。

　　臀部“行走”：

　　伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側走，如此交替向前運動(dòng)5-10米。每日兩次，逐增距離。

　　側彎腰：

　　將一腳置于椅上，同時(shí)向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然后換腳做，逐日增次。

　　減肥瘦身不可急于求成，因為反彈情況經(jīng)常會(huì )根據你的整瘦情況而定，有時(shí)候減得越快反而胖起來(lái)的越快。有時(shí)候輕輕松松長(cháng)期堅持的，反而可以保持很久的苗條體形。午休的時(shí)候活動(dòng)一下身體不禁有效的解除疲勞，更能減肥瘦身，促進(jìn)消化，這樣就不用擔心脂肪會(huì )一直淤積在腹部了，有效的促進(jìn)新陳代謝才是減肥的基礎哦。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)