研究顯示，蜂腰細(xì)臀的女人對(duì)男人最有吸引力。不過，要想成為完美女人，不僅腰要細(xì)，而且背部無贅肉，大小腿纖細(xì)修長。輕松做到這些，吸脂手術(shù)無疑是給力的方法。

　　1.大腿外側(cè)：分腿站立，雙手叉腰左右兩腿輪流向外踢。重復(fù)動(dòng)作5次。

　　2.大腿內(nèi)側(cè)：分腿站立，雙手提高。右腳提起，左手微觸右腳腳尖;左腳提起，右手微觸左腳腳尖。重復(fù)動(dòng)作5次。

　　3.臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左腳向后伸直并提高，致使身體成直線。動(dòng)作重復(fù)8次，然后轉(zhuǎn)做右，再重復(fù)8次。

　　5.大腿前?。鹤笸惹?，右腿盡量壓下，維持姿勢10秒。右腿屈膝，左腿盡量壓下，維持姿勢10秒。重復(fù)整套動(dòng)作5次。

　　6.腰部：分腿站立，膝微曲;左肩提起，右手向右腳尖方向伸延至接觸到右腳尖;右肩提起，左手向左腳尖方向伸延至接觸到左腳尖。重復(fù)整套動(dòng)作8次

　　7.腹部：屈膝躺下，雙手枕于頭后;右腳與左手同時(shí)提升，手肘嘗試觸及膝蓋;左腳與右手同時(shí)提升，手肘嘗試觸及膝蓋;重復(fù)整套動(dòng)作8次。

　　8.背部手放在椅背或墻上，右腳抬起膝蓋向外側(cè)彎曲;右腿從膝蓋往后方水平抬起;上半身慢慢向后蹺，頭向后揚(yáng)起，下巴抬高。恢復(fù)彎曲膝蓋的姿勢動(dòng)作重復(fù)5次，然后轉(zhuǎn)做左腿，再重復(fù)5次。

　　以上就是小編為大家介紹的“胖MM全向減脂塑身運(yùn)動(dòng)操”，朋友們?cè)谌粘Ｉ钪校胍嗔私?ldquo;胖MM全向減脂塑身運(yùn)動(dòng)操”知識(shí)，請(qǐng)?jiān)L問我們的頻道。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)