你是否上半身很瘦，腿和腳腕卻總是腫腫的；其實(shí)并不是很胖，卻總有朋友說(shuō)你有點(diǎn)“嬰兒肥”；早上起床后，眼睛顯得比平時(shí)小了……其實(shí)，這不是肥胖，這是水腫！

　　水腫是怎么回事？

　　水腫是指因感受外邪，飲食失調，或勞倦過(guò)度等，使肺失宣降通調，脾失健運，腎失開(kāi)合，膀胱氣化失常，導致體內水液潴留，泛濫肌膚，以頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫為臨床特征的一類(lèi)病證。

　　血液中的水分在身體組織中流動(dòng)，一般情況下，人體應該通過(guò)淋巴系統將身體組織種的水分完全排出，當淋巴系統出現阻滯時(shí)，未排出的多余水分就自然而然被遺留在了細胞組織中，這就造成了身體的水腫或者說(shuō)浮腫。浮腫會(huì )讓你看起來(lái)比起前胖了一圈，認為自己需要減肥，其實(shí)你真正需要的卻是“排水”。

　　所謂排水，其實(shí)就是將身體中那些遺留在細胞組織間，攜帶新陳代謝產(chǎn)生的廢物和毒素，造成人體浮腫的“廢水”排出去。很多模特在走秀前都回去做專(zhuān)業(yè)的排水，就是為了讓身材瞬間變得更加窈窕和緊致！

　　女人為何水腫？

　　1.荷爾蒙和藥物

　　女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì )阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素(用來(lái)消化糖分)，腎上腺皮質(zhì)酮(壓力大的時(shí)候會(huì )自然分泌)，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì )受到這些激素的影響來(lái)調節鈉在你體內的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì )改變你體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

　　2.廢物和毒素

　　令MM們困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著(zhù)莫大的關(guān)系。可以說(shuō)很大程度上，正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協(xié)調的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì )轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的元兇！

　　3.攝入熱量不足

　　你沒(méi)有聽(tīng)錯，這可不是聳人聽(tīng)聞的傳說(shuō)。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著(zhù)卡路里來(lái)進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無(wú)法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至會(huì )造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說(shuō)明你血液里的蛋白質(zhì)補充不足，從而導致多余的水分無(wú)法排出體內，這自然會(huì )讓你看起來(lái)有些“虛胖”。

　　4.攝入過(guò)多鹽分

　　食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì )阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過(guò)多的鹽會(huì )讓你感到口渴，自然身體會(huì )留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當心了，因為攝取鹽分過(guò)量所帶來(lái)的危害不僅僅是水腫，更會(huì )增加心臟負擔，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽造成的，消除因為鹽帶來(lái)的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多。

　　預防保健

　　1、避免久站久坐；在家或辦公時(shí)，每隔一段時(shí)間起身走動(dòng)。

　　2、入睡前，將腳抬高超過(guò)心臟的高度即可。

　　3、食物避免重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來(lái)咸的東西，其實(shí)是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)，因為鈉和胰島素會(huì )將水分滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水分。

　　4、生活規律不要過(guò)度勞累。

　　5、常運動(dòng)；勤作腳板肌肉幫浦運動(dòng)，預防及消除腿部腫脹。

　　6、不要穿過(guò)度緊身衣物，特別是在臀部和大腿會(huì )很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會(huì )造成腹壓增加的衣物。

　　7、穿彈性襪。

　　8、避免穿高跟鞋。

　　（實(shí)習編輯：Dickey）