四個(gè)春季健康瘦身減肥方法

2014-11-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：春季瘦身是一個(gè)關(guān)鍵性的時(shí)期，如果不好好把身上的肉肉減一下，夏季就無(wú)法穿上漂亮的花裙子。于是，選擇一個(gè)健康瘦身減肥方法，可以讓你的減肥大計進(jìn)行的更為順利。今天我們就來(lái)推薦四個(gè)春季健康瘦身減肥方法，讓你可以輕輕松松甩掉身上的肉肉。

　　1、要結合有氧運動(dòng)與力量訓練

　　運動(dòng)其實(shí)就是我們最好的消耗熱量的減肥方法，而有氧運動(dòng)還有力量的訓練其實(shí)都能讓減肥的效果會(huì )更加的明顯。有氧運動(dòng)就是指在運動(dòng)的過(guò)程當中，人體會(huì )吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。它被認為是最好的減肥運動(dòng)。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)包括騎自行車(chē)、游泳、慢跑以及步行等等。每天堅持30分鐘的有氧運動(dòng)對減肥有很大的幫助。想進(jìn)行春季健康減肥的MM都擔心力量訓練會(huì )讓自己變成“肌肉女”，其實(shí)不然，我們可以通過(guò)輕負重多次數的訓練方式，來(lái)緊致身體的曲線(xiàn)。另外，力量訓練能有效提升新陳代謝率，加快脂肪燃燒，助你獲得最佳的減肥效果。

　　2、選擇食物要健康

　　想要成功減肥，控制熱量的攝入是非常重要的。選擇健康的食物能幫助你輕松減少攝入卡路里。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感，起到減少食量的作用。另外，不要在家里儲存高熱量食物也是遠離誘惑、控制熱量攝入的好方法。

　　3、要有積極的心態(tài)

　　瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之后長(cháng)期保持良好的形體。保持積極的心態(tài)，能讓你更加有信心，還能避免消極情緒帶來(lái)的暴飲暴食，對減肥是非常有利的。

　　4、充足的睡眠

　　必不可少睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量會(huì )影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪。充足的睡眠會(huì )促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(cháng)激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是保持苗條的秘訣所在。睡眠不僅會(huì )減緩你的新陳代謝，還容易讓你產(chǎn)生饑餓感，這樣你就更加容易吃進(jìn)更多的熱量了。

　　春季健康瘦身減肥方法首先要運動(dòng)適量，食物適量，態(tài)度積極，睡眠充足，其實(shí)總結起來(lái)還是挺簡(jiǎn)單的幾個(gè)要點(diǎn)。只要把這四個(gè)要點(diǎn)做到了，減肥肯定可以進(jìn)行到底!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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