最有效瘦腹的腹部按摩減肥法讓你快速擁有小蠻腰

2014-11-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于很多人來(lái)說(shuō)，腹部都是最難減掉的地方，厚厚的脂肪堆積在腹部，形成了名副其實(shí)的“游泳圈”，好看的衣服穿不上，苗條的身材無(wú)法擁有，這不知道讓多少人傷透了腦筋。其實(shí)想要減掉腹部的贅肉，可以采取按摩的方式，有針對性的進(jìn)行減肥才能更有效，下面就讓我們來(lái)了解這種腹部按摩減肥方法吧。

　　對于很多人來(lái)說(shuō)，腹部都是最難減掉的地方，厚厚的脂肪堆積在腹部，形成了名副其實(shí)的“游泳圈”，好看的衣服穿不上，苗條的身材無(wú)法擁有，這不知道讓多少人傷透了腦筋。其實(shí)想要減掉腹部的贅肉，可以采取按摩的方式，有針對性的進(jìn)行減肥才能更有效，下面就讓我們來(lái)了解這種腹部按摩減肥方法吧。

　　近幾年通過(guò)實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類(lèi)物質(zhì)，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

　　腹部按摩減肥手法：二指疊按法

　　即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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