產(chǎn)后瘦身牢記兩個(gè)“三”

2014-10-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后減肥的方法有哪些?應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?最近,新媽媽們都忙著減肥,生完寶寶之后發(fā)現(xiàn)自己實(shí)在是太胖了,自己都接受不了,不行,一定要減肥.減肥個(gè)過(guò)程中,很多需要注意的,因此新媽咪產(chǎn)后瘦身需注意“三要”，“三不要”。

　　一、產(chǎn)后瘦身堅(jiān)持三原則

　　1、觀念正確。

　　產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開(kāi)始瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì)比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開(kāi)始瘦身計(jì)劃。

　　2、循序漸進(jìn)。

　　產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個(gè)月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中新媽咪應(yīng)該循序漸進(jìn)制定瘦身計(jì)劃才是王道。

　　3、食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

　　單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是第一位的。在這過(guò)程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)第二天就可以下床走走了。

　　二、三種情況下不宜進(jìn)行瘦身

　　1、剖腹生育后8周內(nèi)

　　生育后不久就做一些大幅度的減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。因此，一般順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4-6周才開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要在6-8周之后。

　　2、產(chǎn)后便秘

　　由于產(chǎn)后，身體水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，新媽咪不僅精神上尷尬，身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進(jìn)行瘦身，而應(yīng)該針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)水和植物纖維的補(bǔ)充，在便秘情況得到緩解之后再進(jìn)行瘦身。

　　3、產(chǎn)后貧血

　　如果新媽咪在生育時(shí)失血過(guò)多，很容易造成產(chǎn)后貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程延長(zhǎng)。在貧血沒(méi)有得到解決的時(shí)候強(qiáng)行進(jìn)行瘦身，必然會(huì)加重新媽咪的貧血現(xiàn)象。因此，產(chǎn)后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動(dòng)物肝臟等，盡早解決貧血問(wèn)題，科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

　　產(chǎn)后減肥的方法有哪些?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹,希望能幫助到大家.想要瘦出好身材,不要慌,不要亂了陣腳,制定好合適自己的減肥方法吧!

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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