性感女星梅根-福克斯產(chǎn)子后努力瘦身，兩個(gè)月的時(shí)間就已經(jīng)完全恢復到產(chǎn)前的性感身材，一起來(lái)分享梅根-福克斯的產(chǎn)后恢復術(shù)吧。

　　收腰奇招1：走路速率影響熱能消耗

　　專(zhuān)家認為走路的速率與熱能消耗是有直接關(guān)系的，一項實(shí)驗調查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。這是因為迅速行走的時(shí)候肌肉繃緊和運動(dòng)的強度都比閑散的散步要大很多，同時(shí)快步行走也會(huì )增加身體血液循環(huán)和耗氧量，這對加速脂肪代謝也是非常有利的。

　　究竟怎么走路才最消耗熱量呢？最新研究發(fā)現如果快走10分鐘再慢走3分鐘，以此為循環(huán)徒步行走1個(gè)小時(shí)，能增加熱量消耗3倍以上。如果你每天堅持這個(gè)循環(huán)學(xué)習，只要1個(gè)月就能簡(jiǎn)單減掉5·8斤的脂肪重量。每天飯后半小時(shí)開(kāi)始進(jìn)行訓練，不會(huì )讓你累到趴就能簡(jiǎn)單燃脂，何樂(lè )不為？

　　收腰奇招2：吃得少不如吃得巧

　　東西吃得越少就越容易瘦，你還在相信這句騙人的話(huà)嗎？啥都不吃的結果就是身體缺乏營(yíng)養無(wú)法供應全身代謝和循環(huán)，脂肪分解是需要十N種生物酶、營(yíng)養素和微量元素參與才能完成的，當體內這些物質(zhì)都不足夠時(shí)，不僅無(wú)法分解脂肪，還會(huì )造成血糖濃度急劇下降導致暈眩和休克。

　　因此吃得少不如吃得巧，冬季耗能增加，可以多吃一些全麥食物替代部分主食，全麥食物能減少胰島素生成，這種物質(zhì)是促使脂肪合成的關(guān)鍵，抑制它就等于抑制脂肪合成。另外，動(dòng)植物蛋白必需要攝入，以1200大卡/天的熱量為例，你至少需要攝入肉蛋80g。另外，如果你能每天堅持在下午茶時(shí)間吃少許堅果（核桃、花生、杏仁等），能見(jiàn)效減少饑餓感和主食熱量攝入。

　　收腰奇招3：熱茶比熱咖啡更促燃脂

　　茶汁中的茶堿和咖啡中的咖啡因究竟哪一種更利于身體代謝循環(huán)和脂肪分解呢？那就要從兩者的功效機理來(lái)分析，茶堿能中和體內酸堿平衡、加速血液循環(huán)、減少血液中脂肪顆粒、固醇類(lèi)物質(zhì)的濃度。咖啡因的作用與茶堿相差不多，但由于咖啡因有神經(jīng)興奮功效，多飲可能會(huì )引發(fā)內分泌紊亂，加上咖啡是酸性飲品，多飲還可能導致酸堿失衡。

　　由此可見(jiàn)喝茶的益處是大于喝咖啡的，專(zhuān)家實(shí)驗證明每天喝3·4杯綠茶的人群比喝咖啡飲料在60天多減掉8斤的重量，每天都喝咖啡的女生還可能由于內分泌失調導致月經(jīng)紊亂和睡眠質(zhì)量下降。因此即便是冬天也應該多喝茶，如果覺(jué)得綠茶有些寒涼，可以選擇紅茶、普洱茶等能暖體養胃又加速燃脂的茶品。

　　總之，我們一定要時(shí)刻警惕肥胖的發(fā)生，尤其是產(chǎn)后女人，積極做好減肥瘦身的工作，也可以向梅根·福克斯等女星學(xué)習一些減肥瘦身的方法，爭取讓自己也擁有完美好身材。

（實(shí)習編輯：易其香）