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男性減肥 飲食最重要

2014-03-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活細節影響一個(gè)人的健康,尤其是一個(gè)人的飲食習慣,有時(shí)候只需要做出一點(diǎn)點(diǎn)的改變,就可以讓自己的身材更為完美。對于男性朋友們而言,飲食尤為重要。

  餐前喝點(diǎn)水或湯

  有減肥需求的男士,可以在飯前喝點(diǎn)水或湯,從而可以增加飽腹感,也有利于控制食物的攝入量。美國有研究顯示,餐前喝水一天可以減少攝入300卡路里的熱量。胃酸過(guò)多的男士,在進(jìn)食前喝水還可以起到稀釋胃液的作用。但是值得我們的是,喝水喝湯都不可以過(guò)量,一次不得超過(guò)200ml。消化不良的男士則應避免在餐前喝水。

  吃完快餐后,及時(shí)喝水

  很多上班族的男士,一日三餐基本上都是在外面解決的。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標,但有時(shí)迫于其它生活原因,還是會(huì )吃上一兩頓快餐。吃完快餐后,及時(shí)喝上一杯溫開(kāi)水,能夠起到促進(jìn)血液循環(huán),加快鹽分及油脂物的排出。同理,當我們吃過(guò)油炸食物后,也應該喝上一杯水,也可以起到同樣的作用。

  熱水洗肉

  熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其污染物,比如農藥殘留物等。60攝氏度以上的熱水還可以洗掉一些肉表面的油脂,同時(shí)也可以深層清理肉里面含有的臟東西。

  簡(jiǎn)單的飲食習慣就可以很有效的達到瘦身的效果,而現代社會(huì )的男性空余時(shí)間較少,不如在飲食習慣上下手,只需要一點(diǎn)點(diǎn)的改動(dòng),就可以還你健康完美的身材。

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