減肥首先要瘦腰

　　美體專(zhuān)家認為，必須從瘦腰開(kāi)始扼住肥胖的勢頭。而且，因為每個(gè)部位的身體機能不同，對減肥的要求、對產(chǎn)品的吸收情況也不一樣，所以，選擇一個(gè)一個(gè)部位地“消脂”是更加科學(xué)的方法。建議你選擇有針對性的減肥用品，先從最緊要的部位下手，然后再逐個(gè)打掃“戰場(chǎng)”。

　　走為上計

　　放棄出門(mén)就上出租車(chē)的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長(cháng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。

　　時(shí)時(shí)刻刻收緊提氣

　　消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無(wú)論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會(huì )導致脂肪在腹部積累;挺直身體，盡量把脊骨拉長(cháng)。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線(xiàn)。

　　此外，盡量穿一些曲線(xiàn)感強的衣服，敦促自己收緊腹部，這樣的姿勢會(huì )讓衣服更加貼服，自然而然地就表現出內在的自信和美麗。回家后應盡快換上一些寬松的服飾，讓身體充分得到休息，才不會(huì )起副作用。

　　擠擠地鐵更瘦腹

　　在地鐵上站立時(shí)，一手握住吊環(huán)，一手將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然后用一只手連著(zhù)皮包一起緊壓腹部，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。同時(shí)還可以鍛煉出優(yōu)美緊實(shí)的手臂。