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飯前美食幫你瘦出小蜂腰

2014-03-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有一個(gè)小蠻腰是多少女性夢(mèng)寐以求的事情啊,但是因為現代人飲食結構以及生活習慣等各種原因導致了水桶腰,游泳圈各處橫生,贅肉一捏一大把。不要急,在這里減肥男女小編就要給您介紹四種餐前佳品,幫你hold住纖腰。

  餐前佳品一:薯類(lèi)

  有人說(shuō),薯類(lèi)會(huì )導致腹中過(guò)飽,甚至腹脹腹痛,從而吃不下主食,身體吸收的營(yíng)養就不夠了。其實(shí)不是的。首先,這里不是主張一次吃過(guò)多的薯類(lèi)食物。其次,薯類(lèi)鉀質(zhì)的含量十分豐富,并含有能夠幫助人體抗氧化的維生素C,而這種營(yíng)養物質(zhì)在一般是食糧里是不會(huì )含有的。除了維生素C,薯類(lèi)中還含有維生素B族、多酚類(lèi)營(yíng)養物等。營(yíng)養學(xué)家指出,吃薯類(lèi)不必擔心脂肪過(guò)剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中最少的,每天多吃薯類(lèi),可以減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉。常吃薯類(lèi)除了可以減肥瘦身之余,對于改善皮膚粗糙、便秘等情況,都適用。

  餐前佳品四:杏仁

  杏仁中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果,人們也將杏仁稱(chēng)為抗癌之果;據調研,常年吃杏仁不但可延年益壽,同時(shí)還有美容、護膚、養顏、瘦身功效。杏仁所含的抗氧化劑維生素E,可以讓人們防止因空氣污染、電腦輻射、工作壓力等受到氧化損傷。飯前吃一小把,會(huì )讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感,可減少對于其他高熱食品的攝入;其次,杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,食用杏仁并不會(huì )攝入太多的熱量,所以不會(huì )導致體重增加。

  綠茶+水果=強效瘦腰!!

  綠茶具有助消化和降低脂肪的重要功效,綠茶中的咖啡堿能提高胃液的分泌量,可以幫助消化。而綠茶和水果有機結合之后,可以加速新陳代謝和脂肪分解,排除體內毒素,更能針對性地消減腰腹的脂肪,能夠快速縮小腰圍。

  餐前佳品三:MIX雪梨 控食欲

  材料:綠茶5g、雪梨一個(gè)

  制作:綠茶泡水,濾出茶葉,將雪梨去皮切塊后浸泡其中攪拌均勻。

  食用:飯前20分鐘飲用,早晚各一次。

  專(zhuān)家點(diǎn)評:綠茶可以幫助腸道消化、吸收,且綠茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚并存時(shí),能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在體內發(fā)揮,結合雪梨之后能夠有效預防便秘,還能產(chǎn)生抑制食欲的物質(zhì),飯前食用更有效果。

 

  餐前佳品四:MIX木瓜 減脂肪

  材料:木瓜1個(gè)、綠茶粉3g

  制作:將木瓜去皮切成丁和綠茶粉混合,攪拌均勻即可。

  食用:代替晚餐食用。

  專(zhuān)家點(diǎn)評:綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪,防止脂肪積滯體內,咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂,木瓜里的木瓜蛋白酶會(huì )幫助分解肉食,減低胃腸的工作量,幫助消化,防治便秘。綠茶和木瓜MIX之后會(huì )增強木瓜中酶的作用,有效提高分解脂肪、排出脂肪的能力。

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