男性減肥計(jì)劃，煉成長腿“歐巴”

2014-03-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：時(shí)下，愛美、追隨潮流不再是女性的特權(quán)，越來越多的男性朋友也都更加注重自己的外在形象。韓劇在國內(nèi)的風(fēng)靡，擁有長腿的男神們讓眾多女性為之癡迷。面對這股來襲的韓流，眾多的男士們也該好好審視一下自己的身材了。下面，小編教你如何煉成長腿“歐巴”，重拾男性魅力。

　　計(jì)劃一：合理搭配飲食

　　攝取食物是我們每個人每天都必需的，但是怎么樣的飲食才是最健康最不易于發(fā)胖的呢？第一，一日三餐按時(shí)進(jìn)食。每一餐都必須進(jìn)食，不要為了減肥而取消進(jìn)食某一餐；第二，盡量避免攝取過高脂肪過高熱量的食物；第三，每天都要進(jìn)食蔬菜及水果，可以促進(jìn)消化。

　　計(jì)劃二：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　熬夜，是現(xiàn)代都市人的一種通病。經(jīng)常熬夜，很容易影響人體新陳代謝的正常運(yùn)行，進(jìn)而造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。有研究表明，睡眠不足會在人體內(nèi)分泌"饑餓荷爾蒙"，進(jìn)而使人所感受到的饑餓感更為強(qiáng)烈，因而在進(jìn)食的時(shí)候，會攝取更多的食物。所以說，養(yǎng)成一個很好的生活作息習(xí)慣是很有必要的。

　　計(jì)劃三：常運(yùn)動

　　工作忙，沒有充分的時(shí)間去運(yùn)動？其實(shí)不然，在工作的時(shí)候，我們還有很多的機(jī)會可以進(jìn)行運(yùn)動。離開辦公桌去接水喝，或者在上下班的時(shí)候走樓梯，這些小小的行為都可以算是在進(jìn)行運(yùn)動。可不要小瞧這些小動作，它們都可以很有效的幫助你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。只要經(jīng)常使自己的身體處在于一種運(yùn)動或者是活動的狀態(tài)，都可以達(dá)到消耗熱量的目的。

　　計(jì)劃四：適時(shí)釋放自己的壓力

　　權(quán)衡多個方面，男性的壓力要比女性大很多。很多男性因壓力過大，要不就憋在心里，要不就通過喝酒等方式來排泄。從健康的角度而言，這些方式都很不恰當(dāng)，而且很容易造成體重上升，不利于健康。男性朋友們可以通過挖掘自己的興趣愛好來排泄，既有利于健康又可以防范肥胖。

　　只要你有恒心，有毅力，并能持之以恒的進(jìn)行這些計(jì)劃，我相信，你也會是下一個"長腿"歐巴。

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