此位男子于去年8月在沙特利雅得法哈德王儲醫學(xué)城開(kāi)始減肥，到今年2月已成功減掉約640斤的贅肉。

　　現在生活中像這樣超級重的例子很少，但是絕大部分男士都存在不同的肥胖問(wèn)題。尤其是白領(lǐng)男士、中年男士，他們所面對的肥胖難題也日益增長(cháng)。下面小編針對這些問(wèn)題，教大家應對男性肥胖這大難題。

　　減肥要點(diǎn)一：

　　對于男性來(lái)講，運動(dòng)是保持身材的一個(gè)最最重要的把關(guān)口。不論是身材還是外形都是靠運動(dòng)來(lái)維持。這時(shí)，部分男性就會(huì )說(shuō)：這點(diǎn)大家都知道，可是參加工作后沒(méi)有時(shí)間、應酬多了體重只升不降。

　　所以針對大家的種種不便，小編為大家量身定制了一個(gè)運動(dòng)時(shí)間表。早上早起10分鐘，身體做適當的拉伸運動(dòng)、頭腦清醒后。做10下俯臥撐，然后做20下上下蹲，為增強效果，上下蹲時(shí)把手垂直舉起。如此重復3到5組，然后再去洗漱。

　　晚飯后，歇息一個(gè)小時(shí)左右，同樣再做上述的3到5組運動(dòng)。

　　減肥要點(diǎn)二：

　　平時(shí)大量運動(dòng)后口渴可以考慮喝纖維飲料，也就是功能飲料。它除了能快速補充水分，還能起到飽腹作用。男性的消化功能比較強，在大量運動(dòng)后會(huì )肚子餓而去就餐。這個(gè)就是一個(gè)隱藏在身邊最危險的肥胖信號。運動(dòng)后即刻進(jìn)食，所進(jìn)去的食物都被大量吸收，脂肪也就開(kāi)始積聚。

　　運動(dòng)后一個(gè)小時(shí)進(jìn)食是最好的，運動(dòng)后的消化系統也開(kāi)始恢復正常。而運動(dòng)后喝纖維飲料能起到飽腹作用，就不會(huì )一直想著(zhù)吃東西。

　　減肥還要注意生活作息規律，調整飲食習慣。配合運動(dòng)，那樣的減肥效果才是最有效最持久的。

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