1220斤男子被令減肥，男性肥胖該如何應(yīng)對

2014-02-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：沙特一男子不到20歲，體重卻是達(dá)到驚人的數(shù)字：1220斤！是十幾葛普通女子加起來的體重啊。而他的驚人體重成功地驚動到沙特的國王，還勒令這位擁有1220斤體重的男子減肥。

　　此位男子于去年8月在沙特利雅得法哈德王儲醫(yī)學(xué)城開始減肥，到今年2月已成功減掉約640斤的贅肉。

　　現(xiàn)在生活中像這樣超級重的例子很少，但是絕大部分男士都存在不同的肥胖問題。尤其是白領(lǐng)男士、中年男士，他們所面對的肥胖難題也日益增長。下面小編針對這些問題，教大家應(yīng)對男性肥胖這大難題。

　　減肥要點(diǎn)一：

　　對于男性來講，運(yùn)動是保持身材的一個最最重要的把關(guān)口。不論是身材還是外形都是靠運(yùn)動來維持。這時，部分男性就會說：這點(diǎn)大家都知道，可是參加工作后沒有時間、應(yīng)酬多了體重只升不降。

　　所以針對大家的種種不便，小編為大家量身定制了一個運(yùn)動時間表。早上早起10分鐘，身體做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動、頭腦清醒后。做10下俯臥撐，然后做20下上下蹲，為增強(qiáng)效果，上下蹲時把手垂直舉起。如此重復(fù)3到5組，然后再去洗漱。

　　晚飯后，歇息一個小時左右，同樣再做上述的3到5組運(yùn)動。

　　減肥要點(diǎn)二：

　　平時大量運(yùn)動后口渴可以考慮喝纖維飲料，也就是功能飲料。它除了能快速補(bǔ)充水分，還能起到飽腹作用。男性的消化功能比較強(qiáng)，在大量運(yùn)動后會肚子餓而去就餐。這個就是一個隱藏在身邊最危險的肥胖信號。運(yùn)動后即刻進(jìn)食，所進(jìn)去的食物都被大量吸收，脂肪也就開始積聚。

　　運(yùn)動后一個小時進(jìn)食是最好的，運(yùn)動后的消化系統(tǒng)也開始恢復(fù)正常。而運(yùn)動后喝纖維飲料能起到飽腹作用，就不會一直想著吃東西。

　　減肥還要注意生活作息規(guī)律，調(diào)整飲食習(xí)慣。配合運(yùn)動，那樣的減肥效果才是最有效最持久的。

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