習慣1早飯馬虎，晚飯猛吃

　　對于消化系統正常的成年人來(lái)說(shuō)，不吃早飯反而更容易發(fā)胖，這似乎已經(jīng)眾所周知。然而，即使天天吃早飯，在家不緊不慢喝一碗牛奶麥片再加個(gè)煮雞蛋，和在急急忙忙的上班途中吃點(diǎn)油條包子，結果也大不相同。

　　很多研究均表明，中國人常見(jiàn)的早點(diǎn)外賣(mài)，例如油條、雞蛋灌餅、肉包子、炸糕等，均含有大量的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，屬于最不健康的脂肪。而比較健康的豆漿、豆腐腦和米粥，由于無(wú)法邊走邊吃，通常不是匆忙上班族的首選。如此看來(lái)，馬馬虎虎吃早飯的結果也就可想而知了。

　　另外，晚飯如果猛吃，尤其是吃飽后就玩電腦、玩手機然后睡覺(jué)，也會(huì )讓你的脂肪迅速在腰腹部沉積。

　　習慣2經(jīng)常憋著(zhù)不去廁所

　　如果經(jīng)常憋廁所，不僅會(huì )讓身體內的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

　　長(cháng)期憋廁所的人，超過(guò)70%都腰腹肥胖，這是因為經(jīng)常憋著(zhù)不去廁所，大量毒素和脂肪都會(huì )在體內堆積。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧!

　　順便一提，賴(lài)床不上廁所的人，超過(guò)50%都是胖子，另有約1/3則是干瘦的豆芽菜體型。一個(gè)細節，背后是一種非常懶惰的生活習慣，而身材就是其“回報”。

　　習慣3過(guò)于淡泊，幾乎什么都可以湊合

　　以“能湊合就行”的心態(tài)度日的人，幾乎對任何需要長(cháng)期堅持的事情，都缺乏持續的動(dòng)力，甚至因循守舊、厭惡變革。而練習肌肉、塑造身材是一項逆水行舟的事業(yè)，需要隨時(shí)與天生的惰性對抗。所有舉鐵練習都是反抗重力做功，不斷為健康的身體做貢獻。喜歡純天然琥珀蜜蠟的，加琥珀蜜蠟妹微信：zyr452

　　當然，人各有志，如果你鐵了心討厭肌肉，愿意保持現在身材，那么天蓬元帥的lifestyle你盡管堅持……

　　習慣4急于求成

　　急于求成的另一面，是性格非常“脆”，缺乏韌性。而增肌塑形是一項系統工程，不但需要各個(gè)部位的均衡發(fā)展，更需要靠時(shí)間和訓練的日積月累。

　　急于求成的人，往往很容易從最初的意氣風(fēng)發(fā)，到歷經(jīng)挫折后轉入另一個(gè)極端：充滿(mǎn)挫敗感，并且絕望地放棄。那些減肥失敗的人，有很多都是此類(lèi)典型：慢跑一兩個(gè)月，似乎效果不明顯，于是就不再跑步了。