如果要想跑步減肥有效果，就必須避免誤區，掌握正確跑法，這樣才能有效果喲！否則，很容易適得其反。下面給大家分析一下五大跑步減肥法誤區，讓大家正確瘦身。

　　誤區一：跑得太多！

　　是的，跑得太多了！這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)不可置信，但確實(shí)是這樣的。運動(dòng)太激烈了，會(huì )給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數，這樣減肥就會(huì )受阻。總而言之，跑得太多，超過(guò)了身體的極限只會(huì )適得其反！每天堅持1個(gè)小時(shí)的有氧運動(dòng)就可以了，如果你一天鍛煉3至4個(gè)小時(shí)，那么不妨減少運動(dòng)的頻率，隔幾天再練，如此你可能會(huì )發(fā)現驚喜哦！

　　誤區二：早上跑步最好！

　　在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛(ài)夜晚跑步的人則可以在回家之后。跑步減肥隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，但是在某些情況卻并不適合跑步減肥。跑步減肥不能在空腹的時(shí)候進(jìn)行。空腹跑步對健康不利，最佳的時(shí)間是飯后2到3小時(shí)。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的運動(dòng)型飲料。

　　誤區三：跑得夠遠，但不夠快。

　　很多人都認為每天都堅持跑步，而且跑得越多越遠就會(huì )燃燒更多的脂肪。但一項研究表明，跑得夠遠只能代表你的耐力很好，跟減肥的關(guān)系并不是很大，只是在保持身體重量方面還行。跑步的時(shí)候，速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，只要速率夠快，而且跑得夠遠，想不瘦下來(lái)都難。

　　誤區四：跑步期間跑跑走走。

　　有些人在跑步的時(shí)候感覺(jué)不適，于是想走一走。跑步減肥剛開(kāi)從慢走到快走再跑起來(lái)。但是如果中途休息走一走，會(huì )讓身體更加疲累。因此跑步的時(shí)候保持一個(gè)相對穩定緩慢的速度不僅可以減少負擔也能堅持更長(cháng)的時(shí)間。

　　誤區五：跑步方法太單一。

　　我們的身體是一個(gè)神奇的機器，如果每天都做同樣的運動(dòng)，同樣的跑步方法，那么不久后身體就會(huì )適應這個(gè)過(guò)程，我們自己也會(huì )感覺(jué)越來(lái)越輕松。就像很久沒(méi)有爬山了，突然去爬一次，就會(huì )感覺(jué)腿酸屁股痛，但經(jīng)常爬山的人就完全沒(méi)有感覺(jué)了。所以一直堅持一種跑步方法，只可以在短期之內減少一些體重，想要減小更多恐怕是不可能的事情。因此，想要跑步能夠瘦下來(lái)，那么跑步方法一定要多樣化。