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白領(lǐng)男簡(jiǎn)易徒手減肥操

2014-01-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家給白領(lǐng)男士們安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手減肥操,可以使身形健美,而且可以驅散心理的不愉悅情緒。

  運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家給白領(lǐng)男士們安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手減肥操,可以使身形健美,而且可以驅散心理的不愉悅情緒。

  白領(lǐng)男士簡(jiǎn)易徒手減肥操。

  據調查,白領(lǐng)男士們體質(zhì)普遍較虛弱,易患流感,頭痛等癥,而且由于他們的身體“動(dòng)感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會(huì )很放肆地進(jìn)行“集會(huì )”,造成他們下腹部隆起,臀部肥大等肥胖癥狀。

  現代臨床醫師指出:肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象,而且對健康構成了莫大的威脅,例如:被稱(chēng)為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì )找上門(mén)來(lái)。

  為了切實(shí)防止體內多余脂肪的滋生,防止其在機體內興妖作怪,運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家給白領(lǐng)男士們安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手減肥操,只要每周練習2-3次,下腹部那易生成組織的地方,會(huì )產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來(lái),這樣,身體會(huì )變得健美,人會(huì )感到精力充沛,可以使人高效率地應付好每天的工作。

  白領(lǐng)男士簡(jiǎn)易徒手減肥操

  一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復做50次,若做100次效果更理想。

  二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉頸部,面岳,頭部略向上抬,視線(xiàn)投向自己的膝部,頭向上運動(dòng)50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,重復做100次。

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