1.刷牙洗臉時(shí)：早晚洗臉刷牙時(shí)，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動(dòng)(小心別摔傷了)。

　　2.掃地+拖地：家事的確繁瑣，如果把它想成是減肥運動(dòng)，可能甘愿一點(diǎn)，可別小看這些微不足道的家事，拖地40分鐘可以消耗掉150卡，疊棉被5分鐘約25卡，用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。

　　3.換床單：換床單也是可以消耗卡路里的!不要偷懶了，以后自己換床單吧。

　　4.洗衣服+曬衣服：女孩子的小衣小褲還是自己洗吧!因為洗60分鐘可消耗122卡!洗洗搓搓之外，一件件地曬衣服，踮高腳尖，伸展四肢，不借的運動(dòng)吧!

　　5.熨衣服：平日懶散的你，最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進(jìn)，雖然只是熨衣服，1小時(shí)也可以消耗110~160卡呢!

　　6.三餐自己動(dòng)手：雖然不太可能，不過(guò)如果可以的話(huà)，哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了!

　　7.打電話(huà)：不會(huì )吧!打電話(huà)也可以減肥嗎?沒(méi)錯，據說(shuō)1分鐘可以消耗掉1卡多。不過(guò)，要告訴你一個(gè)更好的方法，邊打電話(huà)可以邊用手握緊聽(tīng)筒，約10秒，如有可能再換手，這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

　　8.化妝：胖姑娘在化妝時(shí)，雖然形象要清淡，但是過(guò)程可以劇烈一點(diǎn)――我是說(shuō)動(dòng)作可以大一點(diǎn)，下筆輕一點(diǎn)。另小看哦，30分鐘可以耗掉你77卡。

　　9.邊洗澡邊進(jìn)行美姿：洗澡時(shí)，不妨動(dòng)動(dòng)脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不無(wú)聊又可燃燒卡路里。拜托別洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的樂(lè )趣!

　　10.刷洗浴缸：要洗澡了!不妨親自刷洗浴缸，彎著(zhù)腰，前前后后地刷動(dòng)，這個(gè)時(shí)候腰也動(dòng)到了，手臂也動(dòng)到了，腿也伸展到了，很不錯吧!

　　11.看書(shū)時(shí)：看書(shū)看得死去活來(lái)，眼睛累死了，與其如此，不如邊看邊做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：①聳聳肩膀，先從一側開(kāi)始，兩側輪流，然后再兩側一起上下運動(dòng)，前后旋轉。②書(shū)桌下的腳，也可以做旋轉腳踝的動(dòng)作，這樣可以讓腳踝變細，線(xiàn)條變美。

　　12.逛超級市場(chǎng)購物：記得要搶著(zhù)推車(chē)子，別忘了踮高腳尖找找罐頭，彎腰去找找洗發(fā)精，一切都“我來(lái)!我來(lái)!”

　　13.爬樓梯：住3樓是吧?忘掉電梯吧!一天爬7分鐘，可以燃燒將近100卡呢!

　　14.走路時(shí)，挺胸、收小腹，臀部夾緊：偷懶的錯誤走路方式，讓你既邋遢又難看――拖著(zhù)走路、弓著(zhù)背……改變一下吧。

　　15.如果有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著(zhù)拿。

　　16.坐公車(chē)一站，不如走路：“可以走路，絕不選擇坐車(chē)。”有了這樣的認知，一天多走二三十分鐘，絕對有益身心!

　　17.坐公車(chē)時(shí)別搶著(zhù)坐：到學(xué)校以后馬上要坐幾個(gè)小時(shí)，到辦公室也是一樣，何必在公車(chē)上搶著(zhù)坐呢?博愛(ài)一點(diǎn)嘛!更何況，還可以多少耗掉些脂肪。

　　18.利用公車(chē)上的手環(huán)：站著(zhù)搭公車(chē)時(shí)，利用拉手環(huán)的動(dòng)作，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復地做，這樣可以讓手腕變細。

　　19.打保齡球：這是時(shí)下很多人經(jīng)常從事的活動(dòng)，雖然流不了什么汗，但不管你技術(shù)一流還是三流，打一個(gè)小時(shí)消耗250卡左右呢!

　　20.唱KTV：比打保齡球還省力吧!但要努力搶麥克風(fēng)，大聲賣(mài)力地唱，至少可以消耗200卡!

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）