一、20歲~30歲年齡段的媽媽

　　這么年輕的媽媽?zhuān)a(chǎn)后身體素質(zhì)都比較好，要是減肥不當不僅瘦不出好身材，還會(huì )讓身體變得更結實(shí)健壯!想要恢復到以前的身材那就更難了，因此，產(chǎn)后應該注重飲食與運動(dòng)的搭配，這樣才能控制體重!

　　減肥方法：選擇少食多餐，平均每四個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，這樣能讓食物更好的消化，遠離囤積的煩惱。堅持一定強度的有氧運動(dòng)，如快走、游泳、跑步機等，這樣有利于塑造體形。

　　二、30歲~40歲年齡段的媽媽

　　這個(gè)年齡段的媽媽們，身材已經(jīng)到了比較容易走樣的年紀，而產(chǎn)后脂肪更易囤積在體內，所以想要減肥就必須變得更加有耐心，凡事貴在堅持!

　　減肥方法：跳繩能促進(jìn)脂肪燃燒。經(jīng)專(zhuān)家研究證實(shí)，跳繩可以預防諸如肥胖癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。只要循序漸進(jìn)的練習跳繩運動(dòng)就能讓脂肪快速走開(kāi)!

　　如果你是個(gè)時(shí)常忙碌與工作的媽媽?zhuān)茈y抽出時(shí)間來(lái)做運動(dòng)，那不妨在飯前喝一杯水吧，這樣能有效的抑制進(jìn)食量，如果你不喜歡喝水，那就喝咖啡吧，它還能有助于加速燃燒排毒，讓減肥變得格外輕松!

　　三、40歲以后年齡段的媽媽

　　在40歲以后，人體的新陳代謝變得緩慢，消耗脂肪的能力也降低，這個(gè)年齡段的產(chǎn)婦減肥的重點(diǎn)應該放在運動(dòng)上。這樣不僅能促進(jìn)身體代謝，提高燃脂速度，還能讓身體變得更加健康強壯。

　　減肥方法：除了在室內做些簡(jiǎn)單的健美操、瑜伽運動(dòng)外，媽媽們也可以約上幾個(gè)好友到室外進(jìn)行一番運動(dòng)，如打羽毛球、騎自行車(chē)環(huán)城游等，這樣能讓身體脂肪更好的燃燒，同時(shí)還能讓身心變得愉悅。

　　當然，運動(dòng)時(shí)補水是相當重要的，現在有不少女性喜歡將咖啡當做水來(lái)飲用，而來(lái)自韓國的左旋咖啡則深受大眾喜愛(ài)，網(wǎng)上好評不斷。據悉，左旋咖啡蘊含左旋肉堿，能給身體補充燃料讓脂肪燃燒變得更加快速，從而擺脫肥胖瘦出性感。

　　總之，在各種減肥方法中，運動(dòng)是減肥中不可或缺的關(guān)鍵因素，加上飲食的合理調理，產(chǎn)后減肥就不會(huì )像想象中那么難了。希望以上內容可以幫助更多的媽媽找到適合自己的減肥方法。愿她們越來(lái)越美麗。

（實(shí)習編輯：莫韻常）