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三種運動(dòng)減肥法 助你贅肉全跑光

2014-06-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)減肥是很多人喜歡的減肥方式,因為在眾多的減肥方式中,運動(dòng)減肥是一種最健康的減肥方式,不但可以美體瘦身,消耗熱量脂肪,同時(shí)也可以強身健體,保持體型勻稱(chēng)。那么平時(shí)我們應該選擇哪種減肥運動(dòng)減肥?哪種減肥方式消耗的熱量多呢?下面我來(lái)告訴你幾種減肥方式來(lái)幫你快速甩肉,讓你身體里多余的脂肪贅肉全跑光。

   游泳→800卡

 
  燃燒的卡路里:大約800/小時(shí)
 
  游泳是最好的運動(dòng)減肥方法,因為它幾乎動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負累,起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。
 
 
  冰球→700卡
 
  冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項運動(dòng)。比賽的目標上射門(mén)得分。它是一項在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運動(dòng)項目。冰球在室內滑冰館進(jìn)行,冰球場(chǎng)四周設有圍板,兩端有球門(mén),每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區。
 
  熱量消耗:700卡/小時(shí),這算是室內運動(dòng)中熱量消耗最高的一種運動(dòng),相當于消耗掉一份火腿飯。
 
  運動(dòng)效果:冰球運動(dòng)培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。
 
  跑步→600卡
 
  燃燒的卡路里:600/小時(shí)
 
  如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢(qián),你可以在很多地方進(jìn)行運動(dòng),繞著(zhù)街區、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會(huì )感到非常輕松,負重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意,快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關(guān)節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
 
  以上運動(dòng)減肥的方式可以根據自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。溫馨提示:不要為了圖快速的減肥效果,而一口氣大量運動(dòng),脂肪的消耗是一點(diǎn)一點(diǎn)積累的,從現在開(kāi)始讓我們運動(dòng)起來(lái),在這個(gè)春季打響減肥的最強音。
 
(實(shí)習編輯:莫韻常)

 

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