芹菜
芹菜在經(jīng)過(guò)腸內消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,能有效抑制腸道內產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內的運轉時(shí)間。
男士減肥食譜推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中,開(kāi)鍋即可享用。鮮美開(kāi)胃、健腸。
紅薯
常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風(fēng)險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘,避免癌變。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以免有機酸受到破壞。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果。
男士減肥食譜推薦吃法:直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì )刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養豐富,也有助于美白。
糙米
糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
一款好的男士減肥食譜,不僅僅能幫助男士減肥還能幫助男士擁有一個(gè)健康的身體!
(實(shí)習編輯:陳靜恩)
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