環(huán)跳穴

　　工作的壓力，快節奏的生活，讓人的精神長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，重壓之下，久而久之，體內氣血運行不暢，導致下半身血液循環(huán)不良，出現浮腫的狀況。

　　位置：環(huán)跳穴位于臀外側部，在股骨大轉子后方凹陷處。如果站著(zhù)臀部繃著(zhù)勁，兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。

　　功效：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。

　　按壓方法：用拇指或其他指關(guān)節向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。

　　承扶穴

　　越來(lái)越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長(cháng)期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運動(dòng)，使得臀部肌肉無(wú)韌性，原本緊翹的臀部會(huì )變得松弛、下垂。

　　位置：位于臀部下緣線(xiàn)正中央位置，左右各有一個(gè)。

　　功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會(huì )變得緊張起來(lái)，讓松弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。

　　按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復10次。每天早晚各做10次。

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時(shí)可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果更好。

　　取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開(kāi)始往腰部涂抹。最初時(shí)候力量可以稍輕一些，如果沒(méi)有不適可加重力道，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯。

　　1、以肚臍為中心在腹部畫(huà)一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號方向按摩，兩側各按摩30次。

　　2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線(xiàn)向下腹部用力按摩，重復此動(dòng)作30次。

　　3、雙手由胸骨下方沿著(zhù)肋骨向身體外側按摩，重復此動(dòng)作30次。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）