一中年醫生自創(chuàng )了一套切實(shí)可行的養生保健方法，他用自己這套按摩法瘦了下來(lái)，下面一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他的減肥心得吧!

　　故事的主人公是北京水利醫院中醫專(zhuān)家會(huì )診科主治醫師劉昌明，身高1.7米，今年51歲。當他坐在記者面前時(shí)，記者還以為他是個(gè)40多歲的人，面色紅潤、身材瘦削結實(shí)，充滿(mǎn)了活力。要不是他自己說(shuō)，誰(shuí)會(huì )相信在4年多以前，他還是個(gè)近100公斤的大胖子。為了“驗明正身”，劉昌明醫生給記者看了他以前的照片，看著(zhù)照片里面那個(gè)胖胖的人，劉醫生慢慢給記者講述他減肥的經(jīng)歷。

　　俗話(huà)說(shuō)“冰凍三尺非一日之寒”，劉醫生年輕的時(shí)候也是個(gè)60多公斤的精壯小伙，但是隨著(zhù)年紀漸長(cháng)，疏忽了運動(dòng)，又口無(wú)遮攔地大吃大喝，身體慢慢胖了起來(lái)。終于有一天他發(fā)現自己抬胳膊累，走路步履沉重，別人老遠就能聽(tīng)見(jiàn)他“踢里特嘞”的腳步聲;而且吃飯比不吃飯還難受，心慌、胃燒;一檢查，竟還有中度脂肪肝!每況愈下的身體狀況使劉醫生下決心要減肥了。

　　一開(kāi)始，他也不知道該采用什么方法才好。當時(shí)某種減肥藥廣告鋪天蓋地，劉醫生也被它的宣傳內容吸引得心動(dòng)不已。買(mǎi)來(lái)吃吃看，只吃藥不吃飯，“效果”還真明顯，40天減了30斤，但是餓得臉色誰(shuí)見(jiàn)誰(shuí)害怕，等恢復了飲食，體重很快就反彈回去，真是花錢(qián)買(mǎi)罪受。這一番折騰使劉醫生終于明白了，單依賴(lài)減肥藥是不會(huì )有什么效果的。他慢慢摸索，勤于實(shí)踐，終于總結出了一套自己的減肥健身方法，4年的時(shí)間，他的體重也減到了65公斤。劉醫生告訴記者，自己這套方法的目的是：減肥降脂，祛病健美，延年益壽。

　　方法的核心是他自創(chuàng )的“按摩操”。上肢最好從手部開(kāi)始，活動(dòng)手指、手腕，然后是小臂、大臂，反復按摩。下肢按摩也是如此，坐位時(shí)最好腳尖點(diǎn)地，以大腳趾為支撐中心，雙手或者單手稍微用點(diǎn)力在腿部進(jìn)行按摩。基本的規律為：從四肢末端開(kāi)始，四肢、胸、背、全身整體按摩，最后集中于腹部，將四肢的邪氣和多余的物質(zhì)通過(guò)大、小便排出。劉醫生認為，從中醫的角度看，人體的新陳代謝以及各項生理功能是一個(gè)大循環(huán)，由于疏于鍛煉和自我保健以及客觀(guān)環(huán)境的影響，這個(gè)“大循環(huán)”逐漸減弱至“小循環(huán)”甚至“微循環(huán)”，導致人的身體狀況每況愈下。

　　古語(yǔ)說(shuō)“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”。如果能夠堅持勤做“按摩操”，再配以一些運動(dòng)，比如散步、打球等等;適當地控制飲食，這樣人體的氣血通、經(jīng)絡(luò )通，就能使肌體始終保持在一個(gè)良好的循環(huán)狀態(tài)。新陳代謝旺盛，就不會(huì )有多余的脂肪“囤積”體內。身體輕松了，精神也就會(huì )輕松愉快。劉醫生覺(jué)得自創(chuàng )的這套減肥健身方法好處很多，經(jīng)濟——不花費一分錢(qián);方便——隨時(shí)可以進(jìn)行，特別適合活動(dòng)不方便的老年人，即使癱瘓在床上的人也可以做;簡(jiǎn)單——簡(jiǎn)而言之就是全身按摩，最好再配合其他的運動(dòng);普及——適合任何年齡段的人。

　　劉醫生通過(guò)自己的親身體驗證明了“生命在于運動(dòng)，健康貴在堅持”這個(gè)道理。保健養生的方法有很多，大家在選擇的時(shí)候不一定照搬別人的，要因人而異，選擇最適合自己體質(zhì)的方法來(lái)進(jìn)行，只要有效果，就是好方法。

（實(shí)習編輯：沈潔）