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產(chǎn)后瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

2014-04-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后的媽咪們因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)及其不規(guī)律,所以身材一度走形。產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,同時(shí)還能凈化心靈,對(duì)于產(chǎn)后媽咪益處多多。想要讓瑜伽發(fā)揮更大的益處,還需要掌握和了解練產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)。

  1、熱身。做產(chǎn)后減肥瑜伽運(yùn)動(dòng),首先要做的就是做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng),讓全身的肌體活動(dòng)起來(lái),以免在做產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作時(shí)身體受到傷害。

  2、意識(shí)。做瑜伽的整個(gè)過(guò)程中,一定要注意力集中。把整個(gè)的精力和意識(shí),放到身體的被刺激的部位,切記不能有雜念。做瑜伽的過(guò)程中,心態(tài)要平穩(wěn),呼吸要均勻。

  3、強(qiáng)度。千萬(wàn)不要超過(guò)自身的承受力。身體各個(gè)伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。保證做每一個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候,都是一種舒暢的感覺。

  4、放松。每每做完一個(gè)瑜伽動(dòng)作之后,采用“無(wú)空式”來(lái)放松。至少要進(jìn)行十分鐘,進(jìn)行冥想結(jié)束這次的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

  5、服裝。瑜伽動(dòng)作本身的伸展性比較強(qiáng),所以衣服一定要舒適寬松,對(duì)于瑜伽動(dòng)作的伸展性有很大的幫助。

  6、空腹。進(jìn)行瑜伽一定要空腹,這樣可以防止腸胃受到傷害。

(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)

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