成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 想要性感翹臀嗎? 每隔兩天深蹲50次

想要性感翹臀嗎? 每隔兩天深蹲50次

2014-04-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每次照鏡子的時候,是否總在幻想自己有一個完美的翹臀,有著完美的曲線呢?不用再幻想了,今天,小編就幫大家好好解決你的難題。

  動作要領(lǐng):

  準(zhǔn)備:雙腿分開與肩同寬,挺直背抬頭向前看,雙臂向前伸直。

  下蹲:深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲,直至大腿平行于地面,背部始終保持筆直。

  起身:深呼吸呼氣的同時緩慢起身,背部始終保持筆直,直至恢復(fù)到準(zhǔn)備動作。

  動作自檢:

  身體不能過分前傾,要盡量向后蹲,才能起到鍛煉效果。雙手可以交叉放于肩上。這樣動作做起來就會比較容易。

  塑身優(yōu)勢:

  這個動作提臀功效非常明顯,同時也可以鍛煉到大腿前側(cè)肌肉,想要塑造完美臀部曲線的女性可要注意練習(xí)嘍。

  注意事項(xiàng):

  1、如果想讓大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉,那就加寬雙腳之間的距離;如想讓大腿外側(cè)得到更多鍛煉,就縮小你雙腳之間的距離。

  2、蹲下后膝蓋不要超過腳尖,避免膝關(guān)節(jié)的磨損。

  3、建議每隔兩天深蹲50次左右,分為三組進(jìn)行,一組15~20次,組與組之間可稍作休息,但也不宜休息過長時間。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
江北区| 双牌县| 马尔康县| 建昌县| 久治县| 承德县| 安岳县| 乌拉特中旗| 萨迦县| 乌拉特前旗| 新源县| 富平县| 玛曲县| 柞水县| 鲜城| 施秉县| 广东省| 高青县| 额尔古纳市| 原平市| 左贡县| 义乌市| 沙湾县| 含山县| 子长县| 娱乐| 汝城县| 庄河市| 南投市| 峡江县| 平乐县| 商南县| 尉犁县| 巨鹿县| 襄城县| 北海市| 大邑县| 佛坪县| 博罗县| 资中县| 新密市|