練臀，為什么是傳統的法子好

2017-08-26 來(lái)源：花美男的健身教室官微標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：無(wú)論你是想用祖傳偏方使臀翹起來(lái)，還是網(wǎng)絡(luò )搜索五花八門(mén)訓練方法，美男君告訴你，想要擁有翹臀，絕對還是那健身六字箴言：“不深蹲無(wú)翹臀”！！！深蹲是翹臀的王牌動(dòng)作，對于健身訓練意義重大，被稱(chēng)為“動(dòng)作之王”！

　　為什么說(shuō)不深蹲無(wú)翹臀？

　　想擁有性感的翹臀曲線(xiàn)，無(wú)論男女，絕對都是毫無(wú)抵抗力的！完美的臀部曲線(xiàn)讓女人的身材顯得更加性感圓潤，大大提升女人魅力～而男人擁有好看的臀部曲線(xiàn)，無(wú)論牛仔褲西裝褲，更能駕馭地美感十足，而不會(huì )因為扁屁股撐不起褲子，顯得人很是沒(méi)有精神！

　　那么怎樣做才可以翹臀呢？

　　無(wú)論你是想用祖傳偏方使臀翹起來(lái)，還是網(wǎng)絡(luò )搜索五花八門(mén)訓練方法，美男君告訴你，想要擁有翹臀，絕對還是那健身六字箴言：“不深蹲無(wú)翹臀”！！！深蹲是翹臀的王牌動(dòng)作，對于健身訓練意義重大，被稱(chēng)為“動(dòng)作之王”！

　　深蹲為何是翹臀的王牌動(dòng)作呢？

　　深蹲對于翹臀不僅效果好，改善臀形，還能增加臀部肌肉，提高身體代謝，動(dòng)作簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可以開(kāi)練，只要你堅持！堅持！堅持！！！！剩下的就交給時(shí)間告訴你答案！

　　你敢說(shuō)你真的會(huì )“深蹲”嗎？

　　你以為深蹲就是蹲下去再站起來(lái)這么簡(jiǎn)單嗎？其實(shí)說(shuō)起深蹲，這兩個(gè)字，特別容易讓人誤解，許多人重心向前，結果就真的成為了“蹲”～導致的結果就是，鍛煉了半天卻沒(méi)有任何鍛煉效果，或者鍛煉到腿上，而沒(méi)有鍛煉到屁股上，還有就是不知道自己的動(dòng)作錯誤，以后做負重深蹲上重量時(shí)，容易導致受傷！

　　深蹲如何“蹲”？

　　對于深蹲，如果要給一個(gè)更確切的說(shuō)法，應該比喻為“后坐”，就是把重心靠后，人往后坐，整個(gè)人上半身始終保持豎直向上，很多人會(huì )問(wèn)美男君，深蹲做多了會(huì )傷害膝蓋嗎？美男君只想說(shuō)：只要你動(dòng)作正確，你每天要坐凳子，坐下站起，會(huì )傷膝蓋嗎？！

　　空蹲

　　對于初學(xué)者，可以從空蹲開(kāi)始，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙腿張得越開(kāi)，鍛煉屁股越多，如果雙腿之間距離不夠，鍛煉時(shí)腿的發(fā)力就會(huì )多;然后就是在深蹲時(shí)找到屁股發(fā)力的感覺(jué)，慢慢向后坐，身體微微前傾，保持2秒，再慢慢站直身體。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：蹲下時(shí)注意自己膝蓋，要往腳尖的方向慢慢的推，不要膝蓋內夾，蹲下時(shí)不用太低，大腿平行地板就可以，膝蓋不要超過(guò)腳尖，下去吸氣，上來(lái)吐氣，記得把背保持挺胸的狀態(tài)。

　　負重深蹲

　　當學(xué)會(huì )了深蹲的正確姿勢，就可加入負重深蹲，先試著(zhù)杠鈴深蹲，負重深蹲對整個(gè)下肢和軀干都有強烈的刺激，但是若動(dòng)作不夠正確，可是會(huì )引起腰酸背痛，頸后出現壓痛、紅腫等現象，特別是杠鈴放置不恰當，不僅影響效果，還會(huì )引起運動(dòng)損傷。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：將杠鈴置于頸后，在脖子兩側的地方，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，雙腿分開(kāi)與肩同寬，屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面，注意膝蓋不要超出腳尖，慢慢吸氣往下蹲，下去吸氣，上來(lái)吐氣。

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本品適用于因潛在危險而不宜使用傳統療法、或對傳統療法反應不充分、或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長(cháng)期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。

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本品適用于非免疫受損的因潛在危險而不宜使用傳統療法、或對傳統療法反應不充分、或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長(cháng)期治療。0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。

健客價(jià)：￥128

本品適用于非免疫受損的因潛在危險而不宜使用傳統療法或對傳統療法反應不充分，或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者的治療,可作為短期或間歇性長(cháng)期治療。 0.1%濃度的本品只能用于成人,不能用于2歲及以上的兒童。

健客價(jià)：￥88

適用于因潛在危險而不宜使用傳統療法、或對傳統療法反應不充分、或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長(cháng)期治療。

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本品主要用于對傳統治療無(wú)效的慢性支氣管痙攣的常規處理及治療嚴重的急性哮喘發(fā)作。

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本品適用于對傳統治療方法無(wú)效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴重的急性哮喘發(fā)作的治療。

健客價(jià)：￥32

本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。

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烏龍散：調和營(yíng)衛、活血祛風(fēng)、健脾益腎；用于營(yíng)衛失調，瘀血阻絡(luò )、脾腎不足所致的白癜風(fēng)。白癜風(fēng)丸：益氣行滯，活血解毒，利濕消斑，驅風(fēng)止癢。用于白癜風(fēng)。他克莫司軟膏：本品適用于因潛在危險而不宜使用傳統療法、或對傳統療法反應不充分、或無(wú)法耐受傳統療法的中到重度特應性皮炎患者，作為短期或間歇性長(cháng)期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人，但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童

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健客價(jià)：￥22