【控制過(guò)度食欲】

　　如果抑制食欲的方法不當，會(huì )引起可怕的厭食癥。而按壓穴位的方法，既可以輕松抑制食欲，又沒(méi)有絲毫危險。用手指按壓手掌上的“胃、脾、大腸區”，或用5-10個(gè)發(fā)卡按住，直到手掌發(fā)紅為止。左、右手各進(jìn)行2-3分鐘。力道要稍大些，如果太輕柔，反而會(huì )促進(jìn)食欲。

　　根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。

　　控制饑餓

　　食指壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘，換左耳做同樣動(dòng)作。

　　瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時(shí)，人就會(huì )有進(jìn)食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

　　醫師點(diǎn)穴竅門(mén)

　　“胃、脾、大腸區”位于手掌上的食指正下方，是沿生命線(xiàn)的部分。

　　【促進(jìn)脂肪、水分的新陳代謝】

　　“逆腹式呼吸法”可以提高內臟各器官的功能，幫助燃燒多余的脂肪和水分。右手在下、左手在上，雙手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時(shí)縮緊腹部，達到極限后，完全吐出空氣（用鼻子或嘴都可以），然后再放松腹部。可以遵循此法在飯前5-10分鐘重復多次。

　　1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部?jì)仁眨夭可咸幔瑱M隔膜下移，肺部吸滿(mǎn)了空氣之后再徐緩吐氣，呼氣時(shí)腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來(lái)的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。

　　2、兩腿自然開(kāi)立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長(cháng)，靜止狀態(tài)堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時(shí)，離開(kāi)座椅，伸展幾次，頓覺(jué)身體輕松、舒展。

　　醫師點(diǎn)穴竅門(mén)

　　丹田穴在肚臍之下3-5cm處，在進(jìn)行“逆腹式呼吸法”時(shí)，要始終將意念停在這個(gè)穴位上。

　　【緊湊臉部線(xiàn)條】

　　為了不讓自己的臉部曲線(xiàn)變臃腫或含糊不清，可以來(lái)試試這個(gè)按摩方法。也許你有用手拄著(zhù)面頰的習慣，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一定會(huì )有意想不到的瘦臉效果。食指和中指夾住臉部曲線(xiàn)，用拇指按住“上廉泉”，然后從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。同時(shí)注意用手指刺激“頰車(chē)”。

　　【對于容易腫脹的體質(zhì)】

　　腫脹性體質(zhì)的人，往往水分代謝不暢，應該加強對泌尿系統穴位的按摩，一邊活動(dòng)足部，一邊揉捏穴位，會(huì )達到理想的效果。坐在地板上，伸直雙腿，將一只腿抬起，使膝蓋彎曲并伸直小腿，用兩只手的中指按壓腳上的“涌泉”，兩腿交換，各做30次。

　　消除腿部浮腫點(diǎn)穴法

　　長(cháng)時(shí)間站、坐或步行，都會(huì )引起腿部疲勞甚至腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解癥狀。而且當你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時(shí)，刺激這個(gè)穴法，也能感到舒服一些。

　　飛楊穴

　　位置：順著(zhù)跟腱外側的骨頭向上摸，摸到小腿肚肌肉的邊緣時(shí)，就找到這個(gè)穴位了。

　　要點(diǎn)：稍稍將膝蓋向內傾斜，會(huì )比較容易找到這個(gè)穴位。按壓的時(shí)候不用使太大的力氣，力度覺(jué)得舒服就可以了，也可以用筆桿來(lái)刺激穴位。

　　醫師點(diǎn)穴竅門(mén)

　　找涌泉穴時(shí)，可將腳趾彎曲，在腳掌中間偏上一點(diǎn)，有一個(gè)凹進(jìn)去的地方，便是“涌泉”。刺激此穴位，可以提高腎臟和膀胱的機能。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）