2017-06-30
你要知道的練好太極拳的十大要領(lǐng)
太極拳功夫修養的十大要領(lǐng)，貫穿于整個(gè)太極拳實(shí)踐的全過(guò)程。當然，由于太極拳的種類(lèi)和流派繁多，筆者所介紹的內容，僅是從自身所理解的角度進(jìn)行的闡述，希望對學(xué)練各家各派太極拳的朋友有所啟發(fā)。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳功夫修養的十大要領(lǐng)，貫穿于整個(gè)太極拳實(shí)踐的全過(guò)程。當然，由于太極拳的種類(lèi)和流派繁多，筆者所介紹的內容，僅是從自身所理解的角度進(jìn)行的闡述，希望對學(xué)練各家各派太極拳的朋友有所啟發(fā)。
太極拳習練者常常會(huì )問(wèn)，如何才能練好太極拳，這時(shí)有人會(huì )告訴他，練好太極拳要有三個(gè)基本條件：第一是要有吃苦耐勞，持之以恒的決心。第二是要有名師的真傳實(shí)教。第三是學(xué)員要有較高的悟性。在我看來(lái)這三個(gè)條件中，第一個(gè)條件是內因，是主觀(guān)因素。這一點(diǎn)大部分學(xué)員都已具備；第二個(gè)條件是外因，是客觀(guān)因素。就這個(gè)問(wèn)題我曾請教過(guò)陳正雷大師，他說(shuō)“真心實(shí)意的教還學(xué)不會(huì )咧，要是不教就更不行了。所謂那些秘訣之類(lèi)的也不是不教，那必須要等學(xué)員達到相當的水平才能教。”看來(lái)名師是愿意教的，這個(gè)條件對來(lái)拳館學(xué)習的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，也不成問(wèn)題；第三個(gè)條件是外因通過(guò)內因起作用的綜合因素，也是至關(guān)重要的決定性因素。那么怎樣提高悟性呢？
第一層次：鍛煉氣力的階段，汗出在身體的大部分，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說(shuō)頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。這一階段主要是僵勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道；如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘；如果身上有痰飲等實(shí)證，則汗液粘滯。體虛則練完之后大汗不止，要持續出汗半個(gè)小時(shí)以上。腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動(dòng)步，等等。注意：身體不健康的人是無(wú)法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。
現在很多人說(shuō)太極就是太極拳，所以“太極”變成了“太極拳”的代名詞。太極拳是通過(guò)河洛文化，太極文化演變而來(lái)。大家知道，太極拳外練筋骨皮，內練一口氣，并不是說(shuō)練一套拳，堅持練拳就可以養生，還需要合乎養生的道理。記得臺灣有個(gè)叫徐記的名家，他的一些觀(guān)點(diǎn)我認為非常實(shí)際。
功夫要上身，非苦練不行，這個(gè)道理人人都懂。不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，一味苦練未必就能成就，我覺(jué)得，練拳得時(shí)不時(shí)地玩著(zhù)練，耍著(zhù)練，還要似練非練。
摸勁就是試力，意拳或大成拳稱(chēng)之為試力，太極拳練習者達到或基本達到“氣向下沉，勁起于腳跟，變換在腿，含蓄在胸，運動(dòng)在兩肩，”主宰在腰，由脊背行于手指”的程度，身體整勁初步出現，即可進(jìn)行太極拳摸勁練習。太極拳摸勁訓練是貫穿太極拳整個(gè)訓練體系至關(guān)重要的一環(huán)，包含內容之豐富，涉及面之廣，難度之大，是前所未有的，太極拳樁功和端正拳架好比是在高爐中將礦石冶煉鋼胚，那么摸勁就是將煉就的鋼胚進(jìn)行煅打，將鋼胚中雜質(zhì)除去，增加鋼的柔韌性，“行氣如九曲珠、無(wú)微不到，運勁如百煉鋼，何堅不摧”。太極拳摸勁又如同書(shū)法中是行楷和行書(shū)的訓練。
內外雙修所謂內家拳，即入手強調先以?xún)刃逓橹鳎庑逓檩o的拳種。技擊格斗的物質(zhì)基礎是身體，因此太極拳要先以練內培元為主，腎又是身體的先天之源，故心氣下降入丹田既可溫潤本源，又因心火降燥而使人心氣平和，心火腎水相交氣化循經(jīng)入絡(luò )運行而促進(jìn)臟器機能旺盛平衡，由此壯內。以意行氣，以氣運身，意氣身內外相合，周身一家，同時(shí)輔以適宜的力量和速度訓練，可以?xún)韧馔瑥姟?/p>
人有四個(gè)生理的自然彎曲，頸椎、胸椎、腰椎和尾閭。頸椎是向前的，下顎內收，頂勁領(lǐng)起，是為了把頸椎拔伸。胸椎是向后的，含胸是為了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的，塌腰不是往前頂腰，這樣就把腰頂死了，內氣不能暢通，上下身形成脫節。腰、襠、胯是連接人體上下體的樞紐，這一塊一定要它通暢、松活，才能上下相隨周身一家。應在松胯的前提下尾閭下垂，尾閭像一個(gè)秤砣一樣往下墜，往下拉。與頂勁形成對拉整個(gè)身軀像一張弓。一身備五弓，最重要的就是這個(gè)身弓。在松胯下沉的基礎上，打拳就像坐在凳子上，尾閭向下一個(gè)垂線(xiàn)，兩個(gè)膝關(guān)節向下一垂線(xiàn)，形成一個(gè)不停變化的三角形。
其實(shí)，打拳時(shí)眼看自己的手這種說(shuō)法，來(lái)源于京劇。你看京劇演員拉一個(gè)架子，必須眼隨手轉，這樣才能有精、氣、神。比如，右手向前指，他必須先向左轉身，右手向左肩甩過(guò)去，再向下轉半圈，再向前指。在這個(gè)過(guò)程中，眼一定看著(zhù)自己的手轉半圈，最后才向前看去。美輪美奐，精氣神十足，迎來(lái)觀(guān)眾一片掌聲。
太極這個(gè)上千歲的老人被“包裝”的華麗又神秘。我們想靠近她的時(shí)候，她一臉的神氣，她高傲的樣子拉開(kāi)了與大眾的距離。這是一種多么可怕的脫離！我想：太極，你應該脫掉你神秘的外衣。
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