一、求內

　　內外雙修所謂內家拳，即入手強調先以?xún)刃逓橹鳎庑逓檩o的拳種。技擊格斗的物質(zhì)基礎是身體，因此太極拳要先以練內培元為主，腎又是身體的先天之源，故心氣下降入丹田既可溫潤本源，又因心火降燥而使人心氣平和，心火腎水相交氣化循經(jīng)入絡(luò )運行而促進(jìn)臟器機能旺盛平衡，由此壯內。以意行氣，以氣運身，意氣身內外相合，周身一家，同時(shí)輔以適宜的力量和速度訓練，可以?xún)韧馔瑥姟?/p>

　　二、循理

　　以理悟拳太極之理，陰陽(yáng)互根，拳法剛柔，動(dòng)靜相參。初期訓練，以柔為主，靜中求動(dòng)，不急不躁，無(wú)中生有，順其自然，從化僵為柔到積柔成剛，方能使柔用剛。由內而外，內外兼修，守中用中，不偏不倚，才能悟得太極精妙之處，所以推手訓練之意又可謂之循理。

　　三、活練

　　由招求功所謂絕招，絕在得心應手的變化。所以套路招法的訓練，是從有形到無(wú)形、從有招到無(wú)招、從有圈到無(wú)圈的一個(gè)漫長(cháng)過(guò)程。練拳不練功，到老一場(chǎng)空，招式失去變化就成了死招，練招是為了練就信手拈來(lái)、應對自然的無(wú)招境界，這種變化的能力就是“功”的核心部分。拳無(wú)定勢，法無(wú)定法，無(wú)招勝有招，這都是招式訓練追求的最高境界。

　　四、實(shí)戰

　　技擊的必經(jīng)之路技擊格斗的形式是雙方的敵對搏殺，從技能上講你不僅要有迅疾的出手速度、穩準狠的痛擊力道和對方難以防范的詭異招法，你更需要臨危不懼的膽量、清晰的形勢判斷、避實(shí)擊虛的攻防原則、揚長(cháng)避短的戰術(shù)應對以及良好的距離感等等。所有的這些臨場(chǎng)經(jīng)驗，都是通過(guò)不斷的實(shí)戰訓練才能最終獲得的，缺失了這個(gè)重要一環(huán)節，任何人的格斗高手夢(mèng)想都是難以實(shí)現的。