淺談“四種太極拳”

　　我在陳家溝長(cháng)大，練了60多年太極拳，通過(guò)祖輩親口相傳和多年體會(huì )，我認為太極和太極拳是兩個(gè)概念：太極是道，拳是術(shù)，太極拳是具有陰陽(yáng)哲理、攻防技術(shù)、內外兼修的一種非常特殊的運動(dòng)方式。

　　現在很多人說(shuō)太極就是太極拳，所以“太極”變成了“太極拳”的代名詞。太極拳是通過(guò)河洛文化，太極文化演變而來(lái)。大家知道，太極拳外練筋骨皮，內練一口氣，并不是說(shuō)練一套拳，堅持練拳就可以養生，還需要合乎養生的道理。記得臺灣有個(gè)叫徐記的名家，他的一些觀(guān)點(diǎn)我認為非常實(shí)際。

　　他說(shuō)現在大陸有四種太極拳，第一種太極拳叫太極操，天天看見(jiàn)老大爺背著(zhù)劍五點(diǎn)鐘起來(lái)去操場(chǎng)，到那兒就練起來(lái)，練完了各做其事，從來(lái)不問(wèn)對錯。當然，練筋骨皮，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，對身體有好處，但我們要繼承和發(fā)揚我們的傳統文化太極拳，就一定要內外兼修。

　　很多拳師都在外面教拳，都知道，可能十個(gè)練拳人中間有八個(gè)都是希望練拳養生，但是還有一部分人想練功夫。什么是功夫？四兩撥千斤是功夫，“渾身無(wú)處不是手，無(wú)處不是拳”這是最高級的功夫。但這樣的功夫能夠輕易得來(lái)嗎？像小旺的爺爺，我的祖公，一天練拳三十遍，三十年不變。世界上的運動(dòng)員多少歲拿到世界冠軍呢？都是二十多歲，所以，想像一下，練到高境界的功夫容易嗎？那是非常不容易的！

　　中央電臺的一位領(lǐng)導曾問(wèn)我，陳家溝太極拳有沒(méi)有秘笈？我說(shuō)有，兩個(gè)秘笈。第一，一定要持之以恒練習，這是老師當年講的話(huà)，功到熟時(shí)巧自生。第二個(gè)秘笈，必須找到一個(gè)明白的老師，給你明明白白講通道理，不走彎路。一次在北京，他們問(wèn)我練習太極操好不好，我說(shuō)，你們一部分是老年人，一部分是年輕人，老年人練太極操行，年輕人就該費心力來(lái)繼承太極拳里面的功夫。

　　小時(shí)候，舅父陳照丕老師說(shuō)，你們小孩子，一定要猛打猛摔猛起猛落，消耗你們的體力，你能消耗一百斤收回來(lái)200斤。老年人練太極拳就要養身體。

　　第二種是太極舞——舞臺藝術(shù)，我們每個(gè)省都有，非常漂亮，我認為年輕人這樣練練也可以，但當你跳不動(dòng)、蹦不動(dòng)的時(shí)候，就應該回歸太極拳的原理，一定要下勢，“松、柔、圓、活、輕、靈、沉、穩”，上肢要松、柔、圓、活，腿下要輕、靈、沉、穩。人老先老腿，我們要把氣降到我們的腿上。

　　第三種是太極“教”。這個(gè)“教”是邪教的“教”，現在網(wǎng)上傳了很多，例如河北的閆芳隔墻打牛，非常非常不可信。太極拳沒(méi)有捷徑可走，所以說(shuō)，如果有秘笈，只有兩個(gè)，一個(gè)必須持之以恒練習，第二個(gè)要有個(gè)明白的老師。

　　第四個(gè)是真真正正的太極拳。一步一步按部就班下功夫練習，才能練就的太極拳。所以說(shuō)，徐記講的一番話(huà)非常合乎現存的事實(shí)。當然，太極操也可以練，如果有體會(huì )的話(huà)可以再不斷提升。

　　關(guān)于怎么去養生，我簡(jiǎn)單說(shuō)一下。我認為，人人都是精氣神，精氣神是我們人類(lèi)自然的發(fā)展規律，我們從媽媽肚子里生出來(lái)就會(huì )哭，這就開(kāi)始有了精氣神。人如果沒(méi)有精氣神，生命就危險了，我們怎么把我們的精氣神保護得更好，我想闡述一下。

　　我總結了一句話(huà)：后天精、氣、神，先天氣、精、神。為什么這樣講呢？《黃庭經(jīng)》講過(guò)什么叫黃庭，黃，土深也，土，中也，人體的中間在哪，就是指我們的丹田。它又講，人人都知道吃飯，不知道吃氣，這就告訴我們練習太極拳，不光外練，一定要練內，練外只是活動(dòng)活動(dòng)筋骨，內練則以外型引內勁兒，以?xún)葎艃捍咄庑巍Ｄ窃趺淳殮猓繗獍l(fā)源于腎，所以說(shuō)太極拳里有一句話(huà)：“以腰為主宰”。有人說(shuō)“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，“練拳不練腰，永遠提不高”，“練拳不練氣，何必要學(xué)藝”。氣本身就是一種呼吸。按照莊子講的一句話(huà)“真人呼吸行于腳、凡人呼吸在于喉”。莊子的意思就是氣要下沉，沉到我們腳上，然后丹田氣再反彈回來(lái)走，丹田就是元氣。

　　《黃庭經(jīng)》說(shuō)，我們“吃氣”就是我們的開(kāi)臍。太極拳里面有兩種“氣”，一種是呼吸自然，一種是自然呼吸。如果說(shuō)呼吸停止了，人的生命就結束了。我們這種呼吸都是肺式呼吸，也叫自然呼吸。如果練拳的人“呼吸自然”，那就反過(guò)來(lái)了，“呼吸”成為主語(yǔ)。怎么呼吸自然呢？我們一定要丹田呼吸，這個(gè)丹田如何呼吸，就要靠我們的意識控制，這就是我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的導引吐納。我們一定要引導我們的呼吸才叫導引吐納。太極拳就是丹田呼吸。

　　再講講我們的中醫。中醫講“練氣保精、保精全神”。我們中醫因病而治，全身氣通了，渾身筋骨通了，病就會(huì )好。然后從我們的經(jīng)絡(luò )、陰陽(yáng)來(lái)說(shuō)，我們百會(huì )穴應天而主氣，我們的涌泉穴應地而主神，人，田心穴應心而主人。所以說(shuō)，我們一定是氣、精、神。