2017-03-27
陳小旺:太極拳的健身和健心
多年的太極拳教學(xué)經(jīng)驗，使得陳小旺對傳授太極拳擁有與別人不同的特色：“學(xué)習太極拳和學(xué)習文化知識是同樣的道理。從小學(xué)到大學(xué)，逐步掌握越來(lái)越高的文化知識。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
多年的太極拳教學(xué)經(jīng)驗，使得陳小旺對傳授太極拳擁有與別人不同的特色：“學(xué)習太極拳和學(xué)習文化知識是同樣的道理。從小學(xué)到大學(xué)，逐步掌握越來(lái)越高的文化知識。
太極拳的套路是技擊技巧的集合，每個(gè)拳勢均有一定的攻防含義，這也是判斷一個(gè)動(dòng)作正確與否的標準。比如，前后方向開(kāi)步要遵循斜向45度的原則，目的是為了保持兩腳之間的橫向距離與肩同寬，距離過(guò)窄重心失穩，轉換不靈，容易造成雙重
拳式呼吸，即“調息”。呼吸也是太極拳提高動(dòng)作質(zhì)量的重要課題，有“外氣引內氣”之說(shuō)，“外氣”即指呼吸。太極拳是有氧運動(dòng)，高質(zhì)量的太極拳必然與正確的呼吸相配合。
進(jìn)身還要掌握好時(shí)間差，余在《太極推手中的時(shí)間差與角度》一文中談到：“推手中時(shí)間差的掌握應該在聽(tīng)勁靈敏的基礎上做出的快捷反應
進(jìn)一步練習將勁沉至腳底。具體練法：凡胯的前進(jìn)、后退、左右放置都必須用腳底趴地勁以及腳底緊帖地面左右擰的反作用力來(lái)帶動(dòng)，這樣由腳底的力帶動(dòng)兩胯，由兩胯帶動(dòng)全身的動(dòng)作，練習愈久，全身則愈來(lái)愈放松而輕靈
千百年來(lái)的實(shí)踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿(mǎn)以后，人就會(huì )身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長(cháng)期站樁，他們都享有高壽
太極拳是一門(mén)深藏哲理的一門(mén)拳術(shù)，我們要想學(xué)好它必須反復地學(xué)習、細心地揣摩。在每一次師傅的培訓班上，課后師兄弟之間最好能相互交流討論，最后從師傅的教學(xué)中總結出一些規律性的東西
常言道“任督一通百病不生”，大周天一通便能做到天人合一而進(jìn)入高層次的氣功境界。王老師曾半開(kāi)玩笑說(shuō)“大周天一通，那時(shí)你就不是人了”，這并非罵你，是說(shuō)你不是平常的凡人，而成了羅漢體、金剛身，你就成了活神仙了。
相比其他很多內外家拳，太極拳的習練者更應該敞開(kāi)心扉，相互交流。因為太極拳的基本原理更加復雜、深奧，缺少交流往往會(huì )造成自我感覺(jué)非常好，但走出去交流的時(shí)候，要么是雞同鴨講，要么是碰到好手潰不成軍。
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