2017-04-20
“中正”就是要把“含胸拔背、松肩松胯、頂頭豎項”這三項規矩守住
內里開(kāi)闊是促成氣血順暢無(wú)阻，心態(tài)放松的關(guān)鍵環(huán)節。要形成內里開(kāi)闊，首先肩部要松開(kāi)，其次胯部要松開(kāi)，再其次腰腹部要松開(kāi)，最后達到心空。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
內里開(kāi)闊是促成氣血順暢無(wú)阻，心態(tài)放松的關(guān)鍵環(huán)節。要形成內里開(kāi)闊，首先肩部要松開(kāi)，其次胯部要松開(kāi)，再其次腰腹部要松開(kāi)，最后達到心空。
盤(pán)架子必須式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力起于根，發(fā)于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。
松腰松胯的自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三個(gè)位置，第一個(gè)是拍打兩腿“膝眼”至“足三里”的部位，第二個(gè)是拍打兩腿膝關(guān)節外側“膝陽(yáng)關(guān)”的部位，第三個(gè)是拍打兩腿膝蓋上面“鶴頂”至“百蟲(chóng)窩”的部位，每拍一個(gè)部位大約80至100次，拍打力量適中。
太極的一招一式看似緩慢，實(shí)則穩扎穩打，太極沒(méi)有雷厲風(fēng)行的利落，只有行云流水般的清閑，實(shí)則鋒芒不外現，內斂真功夫。那看似不經(jīng)意的舒展，恰好不溫不火，從不彰顯強硬。
腳的動(dòng)作要與上肢動(dòng)作密切配合，協(xié)調一致，一起進(jìn)行。做到身隨步走，步隨身移。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。步到、身到、手到、眼到。內外相合，上下相隨，全身協(xié)調。不能步走身留或身走步留
各類(lèi)太極拳套路，太極劍等器械套路，最多加上八段錦、五禽戲等傳統養生項目，每天練習也是一個(gè)套路接一個(gè)套路，跟著(zhù)音樂(lè )節奏練，每個(gè)套路有固定的音樂(lè )輔助。
我認為學(xué)習的太多的朋友，只停留在健身的作用上，但認真檢查起來(lái)，不用說(shuō)“內功”，即是外形，也處處不合要領(lǐng)。打出拳來(lái)不是平擺浮擱，平淡無(wú)味，徒走形式，人稱(chēng)“太極操”，
生命有長(cháng)有短，只有運動(dòng)得體適度，才可強身健體，使生命延長(cháng)，反之則會(huì )加速肌肉和肌腱的老化，甚至造成人體器官、骨骼和軟組織的損傷。
打拳時(shí)兩只手每個(gè)手指都像粘滿(mǎn)了稀泥，在做動(dòng)作時(shí)似乎手指上的稀泥要流下來(lái)，這時(shí)手臂帶著(zhù)手掌轉動(dòng)不讓稀泥流下來(lái)。通過(guò)旋轉、平衡去感覺(jué)手指的充脹感。這種充脹感從起勢到收勢中間不能間斷，如果中間感覺(jué)沒(méi)有了，就是勁斷了
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