膝蓋為什么會(huì )傷痛？膝關(guān)節為什么會(huì )磨損？積液和水腫是怎么來(lái)的？

　　除去練法有問(wèn)題不說(shuō)，膝蓋和膝關(guān)節就像軸承一樣也會(huì )產(chǎn)生磨損的。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足時(shí)就沒(méi)出現什么；如果潤滑油少到一定程度，那就會(huì )產(chǎn)生干磨，這樣出現磨損過(guò)度就會(huì )造成傷痛問(wèn)題了。

　　為了延長(cháng)膝蓋和膝關(guān)節的使用壽命，就得盡量減少膝蓋和膝關(guān)節的運動(dòng)性磨損。尤其是冬天練功習拳時(shí)更要注意養護膝蓋和膝關(guān)節，因為當氣溫降低，血管容易收縮、血液循環(huán)變差，甚至會(huì )造成肌肉異常收縮和肌腱黏連。

　　因此在練功習拳前做一些對膝的熱身運動(dòng)，是太極拳愛(ài)好者會(huì )練會(huì )養的明智選擇。

　　常見(jiàn)的膝搖轉、膝屈伸運膝的熱身有點(diǎn)效果，不是較好，在夏季、秋季熱身尚可；然而在冬季、春季熱身就效果甚微了。

　　經(jīng)過(guò)十幾年的驗證得知，拍打膝部是行之較好的養膝之法，在冬冷春寒的日子對膝的熱身效果尤見(jiàn)明顯。

　　拍打膝部能讓氣血形成膝蓋和膝關(guān)節的潤滑油，就會(huì )使膝蓋和膝關(guān)節有效益壽，亦能提高練功習拳的舒適度。

　　具體操作如下所述：

　　松腰松胯的自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三個(gè)位置，第一個(gè)是拍打兩腿“膝眼”至“足三里”的部位，第二個(gè)是拍打兩腿膝關(guān)節外側“膝陽(yáng)關(guān)”的部位，第三個(gè)是拍打兩腿膝蓋上面“鶴頂”至“百蟲(chóng)窩”的部位，每拍一個(gè)部位大約80至100次，拍打力量適中。

　　值得注意的是：

　　要知道會(huì )練會(huì )養是維持和延長(cháng)太極拳運動(dòng)生命的有效手段，所以說(shuō)養膝不單是老年人運動(dòng)的熱身需要，還是青年人、中年人練功習拳的熱身需要，不要臨渴挖井，也不要臨時(shí)抱佛腳哦！