自我修煉氣功是很多人選擇的強壯身體的方法之一。氣功博采醫家、儒家、佛家、民間精華，是不錯的強身選擇。那么，自我修煉氣功的主要方法有哪些呢？

　　1。起式

　　（1）松靜站立式：兩腳開(kāi)立與肩寬，膝微屈，不過(guò)腳尖，兩膝向外開(kāi)再向內略合為圓襠，松腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上腭，目微閉，含胸拔背，垂肩松肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。

　　（2）三噓吸式：雙手重疊（男左手在下，右手在上；女反之），大指方下的魚(yú)際穴放在肚臍上，手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田。噓氣時(shí)舌從上牙齦移向下牙齦。噓氣要柔、細、勻、長(cháng)，同時(shí)雙手輕按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝頭略超過(guò)卻尖的程度。噓氣后勿起，雙手抬起，恢復舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣后，從下蹲式起立，并進(jìn)行自由呼吸，開(kāi)始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

　　（3）三開(kāi)合式：雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬Γ种赶蚯埃ㄐ≈冈谏希笾冈谙拢终圃诘ぬ锼骄€(xiàn)外開(kāi)，開(kāi)至離胯半尺處停止。同時(shí)意念腹部開(kāi)擴之意。手掌劃弧，手心向內（大指在上，小指在下），向中心線(xiàn)內合，合到兩掌指相接后停止。同時(shí)意念也向腹部集中。如此開(kāi)合3次，不配呼吸。

　　2。強腎法

　　（1）起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。

　　（2）功法：先出右腳，腳跟著(zhù)地時(shí)用鼻一吸，腳掌落平時(shí)再一吸，再出左腳，腳跟著(zhù)地時(shí)用鼻一呼，腳掌落平時(shí)不吸不呼。出右腳同時(shí)，左手從體前劃一立弧，手心向體內，手掌中的勞宮穴對準膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時(shí)，沿任脈向下導引至丹田，劃平弧至環(huán)跳穴。出左腳同時(shí)，右手從體前劃一立弧，動(dòng)作同左手操作，方向相反。出右腳時(shí)，頭、腰從右向左轉動(dòng)，出左腳時(shí)，頭、腰自左向右轉動(dòng)。兩吸一呼要短促稍用力。步速每分鐘50至60步，共行走20分鐘。

　　（3）收式：三開(kāi)合、三噓吸。

　　3。強肺法

　　（1）起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。

　　（2）功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著(zhù)地鼻吸一次，腳掌落平時(shí)再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平時(shí)不吸不呼。在第三步呼的同時(shí)兩手大拇指的少商穴與食指的商陽(yáng)穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉頭、帶腰，姿勢同強腎法。如此循環(huán)走下去，步速每分鐘50至60步，連續走20分鐘。

　　（3）收式：三開(kāi)合、三噓吸。