太極：健身運動(dòng)最佳選擇

2017-06-07 來(lái)源：傳統楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動(dòng)有良好的訓練作用。練習太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調毫不紊亂

　　太極一詞源于《周易·系辭》：“易有太極，是生兩儀。”太極拳顧名思義，是根據我國陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)而命名的。拳術(shù)運動(dòng)作為健身治病的手段在我國已有數千年的歷史。太極拳是我國傳統的健身項目，是寶貴的民族文化遺產(chǎn)。

　　太極拳的動(dòng)作平衡緩和，復雜協(xié)調，松弛流暢，把肌肉運動(dòng)和呼吸及意念的調整相互結合，做到動(dòng)中取靜，有其顯著(zhù)的特點(diǎn)，又因太極拳動(dòng)作溫和，沒(méi)有精神及體力上的高度緊張，特別適合于中老年人及慢性病患者鍛煉，故在康復醫學(xué)中有特殊地位，是中老年人健身運動(dòng)的最佳選擇。

　　練太極拳有哪些好處?

　　太極拳是一種重要的健身和防治疾病的手段。我國《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導引。”漢代名醫華佗創(chuàng )編了“五禽戲”作為健康運動(dòng)，他的理論是：“人身常動(dòng)搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶(hù)樞不朽是也。”練習太極拳，除全身各肌肉群、關(guān)節需要活動(dòng)外，還要配合呼吸及意識活動(dòng)。這樣對中樞神經(jīng)系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官功能活動(dòng)的改善打下了良好的基礎。

　　練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動(dòng)有良好的訓練作用。練習太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。太極拳是一種很有趣味的運動(dòng)，練拳的時(shí)候，周身感覺(jué)舒適，精神煥發(fā)。由于情緒的提高，可以使各種生理活動(dòng)活躍起來(lái)，對患有某些慢性病的人來(lái)說(shuō)，情緒的提高更為重要，有益于使病人脫離病態(tài)心理。

　　練習太極拳時(shí)，隨著(zhù)機體的運動(dòng)，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內的淤血現象。練習時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強了心肌的營(yíng)養。有研究所曾對32名練拳老人和53名相應年齡的不運動(dòng)老人作了心血管功能檢查比較。練拳組除1例外，全部順利完成1分鐘內上下40厘米高的臺階15次的定量運動(dòng)。對照組完成此項運動(dòng)的比率隨年齡增高而下降，50歲組、60歲組、70歲組和80歲組依次僅為85.9%，54%，5%和2%。

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