太極拳走架推手不能出的三個(gè)圈

2017-06-10 來(lái)源：太極拳標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：凡練太極的都知道，人分三圈：內圈、中圈、外圈。設定圈為的就是限定人的動(dòng)作范圍，因為經(jīng)驗證明，人的有關(guān)部位不能超出某個(gè)范圍，否則就要吃虧。

　　凡練太極的都知道，人分三圈：內圈、中圈、外圈。設定圈為的就是限定人的動(dòng)作范圍，因為經(jīng)驗證明，人的有關(guān)部位不能超出某個(gè)范圍，否則就要吃虧。

　　三圈都是以自身的中軸為圈心的同心圓。內圈：自己的肩寬為直徑的圈就是內圈；中圈：膝到哪兒，哪兒就是中圈；外圈：腳到哪兒，哪兒就是外圈。

　　請注意，以上三圈的劃分，愚下不以肘、手為準，而是以膝、足為準，而且含著(zhù)一個(gè)意思是中、外圈的大小是變的。不少同好注意了不能出圈的條規矩，但還是出圈，原因就在于中、外圈不是以下盤(pán)為準，而且錯以為自身的中、外圈的大小是不變的。

　　比如：走架的時(shí)候，架子較低，膝足距離圈心遠，中、外圈就大，這時(shí)候只要直身居中，肘就不容易出中圈，手也不容易出外圈；但是到了推手的時(shí)候，站得高，圈小，如果還按走低架的習慣，手、肘就很容易出圈；只有等出于推手的需要而上步，步子大了，中、外圈擴大，手、肘才能隨之擴大動(dòng)作范圍。

　　愚下見(jiàn)過(guò)許多書(shū)里的圖，都是以手臂平伸時(shí)的肘、手位置為準，這樣劃分使習者容易認為圈子的大小是固定不變的，步子小的時(shí)候，肘、手出了圈還沒(méi)意識到是出了毛病。如果籠統地劃分，只說(shuō)肘膝為中圈，手腳為外圈，要緊的都沒(méi)說(shuō)到，全靠習者自家分析總結摸索，提高得慢不說(shuō)，還免不了出錯。

　　這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，但是很多人還真沒(méi)注意，吃了虧還不知道怎么吃的。手出了圈，破壞了正確的結構，被人牽引時(shí)，如不借機上步（變出圈為不出）使招，對方可捋可挒可采拿，一大堆技術(shù)可以使，自己就只有挨摔。“手不夠，腳來(lái)湊”，好話(huà)。“腳不夠，手來(lái)湊”，就是找挨摔。

　　也難怪在這方面犯錯，先賢的話(huà)有時(shí)也說(shuō)得模糊。比如，書(shū)上說(shuō)：“俯肩一靠破銅墻”，就容易讓人誤解。文中用了“俯”字，有人就忘了身不能前附后仰的要求，成了附身肩靠，出了內圈，而且壞了身法。愚下就見(jiàn)過(guò)，有人俯身使靠，教人順勢一個(gè)抹脖摔了個(gè)馬趴。

　　使靠須直身，夠不著(zhù)就上步，肩只可隨手臂的螺旋纏繞原地向前旋而不要向前探，保持含胸，身子微沉，重心始終保持在兩腳的中間。這么著(zhù)，靠著(zhù)則人出，靠不著(zhù)平衡不失，不但不會(huì )為人所乘還能接著(zhù)使技術(shù)。這都是不出圈的好處。

　　試想，如果我們按照正確的三圈的規矩，在走架推手的時(shí)候不出圈，對方的機會(huì )就少得多，對方不講究這條規矩，我們的機會(huì )就多。陳中華大師說(shuō)過(guò)：“不給對方機會(huì )就是功夫。”

　　也許是受武俠小說(shuō)的影響，不少太極人總覺(jué)得功夫是氣功或者是秘傳絕招，其實(shí)基本功扎實(shí)，基本技術(shù)的質(zhì)量高，使得嚴實(shí)，平常的技術(shù)屢使屢效，就是絕招。供各位同好參酌。

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