一般練太極拳的習慣于緩慢和不發(fā)勁，乍見(jiàn)陳家溝與我們所練的拳，往往驚異懷疑，以為這是外家拳，也有認為這種拳動(dòng)作快而有發(fā)勁感到興趣（多數是青年人）。一入手就從快和發(fā)勁方面注意，練的不圓，也真成了外家拳（外家拳我雖然沒(méi)學(xué)過(guò)，但我相信也是不用拙力、直勁的），就走錯了路。
我們先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才學(xué)時(shí)一定要慢，不慢則緊張而不能松。必須先慢練，周身松開(kāi)，處處動(dòng)作找圓圈，怎樣公轉，怎樣自轉，公轉自轉怎樣配合，不慢則找不細致。所以，慢是為了找運動(dòng)規律，不圓而慢則處處是滯勁，不圓而松則處處懈怠。比如才學(xué)寫(xiě)字，也是要求慢，用意在不可潦草，須了解用筆的方法，怎樣頓，怎樣提，怎么轉折，并不是以慢為好，假設說(shuō)練拳越慢的功夫越深，等于寫(xiě)字越寫(xiě)越慢，那還怎么運用呢？
而且才學(xué)時(shí)，氣易上浮，精神緊張，還能拔氣，動(dòng)作快了，氣更不沉，這與身體也有影響的。所以初練拳也要求慢，不過(guò)慢的有限度，平均一趟拳約以十幾分鐘為度，最快也不少于八分鐘。
才學(xué)時(shí)，不可貪多，要一式一動(dòng)的大輪廓記清了，走對了，再學(xué)新的。以后還得特別注意小的動(dòng)作和兩式銜接處的小圓圈，拳經(jīng)說(shuō)“得勢爭來(lái)脈，出奇在轉關(guān)”，這是緊要關(guān)頭，也是拳的妙處.
在初學(xué)時(shí)，虛實(shí)變化配合不易掌握。特別是腿的虛實(shí)轉變，慢了可以體會(huì )清楚，并且加強了腿的支持力量，是有好處的。
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