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氣功:三調四法氣功治失眠效果顯著(zhù)

2014-12-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練氣功在強健體魄的同時(shí)還可以讓你輕松擺脫失眠的困擾,氣功有助于精神放松,情緒安定,注意力集中,能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應力。

  三調四法氣功治失眠

  進(jìn)行氣功練習治療失眠,應注意做好“三調”和“四法”。

  三調”是第一要調心,就是改變調整心理狀態(tài);第二要調身,就是調整好身體的姿勢;第三要調息,就是調整好呼吸。

  四法”的內容為:

  ①數息法:就是默數自己的呼吸,從1數到10,反復應用幾次。

  ②隨息法:就是把自己的思想和呼吸協(xié)調起來(lái),排除一切雜念的干擾。

  ③意守法:就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。

  ④暗示法:用一種良性語(yǔ)言自我加以暗示,如說(shuō)“松”、“靜”等。

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