簡(jiǎn)單的氣功入門(mén)修煉方法學(xué)健身氣功到現在，也十年了，身體健康，渾身融融樂(lè )樂(lè )，自己有什么不舒服，都能在形成病變以前覺(jué)察，并調理，使之消失無(wú)形。回顧十年走過(guò)的路，（其實(shí)效果從修煉氣功的第一天就開(kāi)始了，十年不過(guò)是個(gè)快樂(lè )健康的人生歷程罷了）我總結了在初期修煉氣功，直路入門(mén)少走彎路的一些個(gè)人見(jiàn)解，希望能跟朋友們分享。

　　剛開(kāi)始學(xué)習氣功的人，都是體內濁氣、陰氣比較重的人，因此第一階段就是要排除這些濁陰之氣，采入清陽(yáng)之氣。

　　這是入門(mén)階段的初學(xué)者必須作的，但我發(fā)現很多自學(xué)氣功的人，他們都是從靜功開(kāi)始，這樣會(huì )繞點(diǎn)彎路。各門(mén)各派都有排除濁陰之氣和采入清陽(yáng)之氣的方法，都是在清晨，面對東方，靠意念打開(kāi)身體的毛孔或竅穴，配合呼吸，吸時(shí)意念身體采清陽(yáng)之氣，呼時(shí)意念身體排濁陰之氣，至于體形姿態(tài)和意念方式、呼吸配合，各家各派或有不同，但基本原理都一樣。如果不先經(jīng)過(guò)開(kāi)放地“排泄”的過(guò)程，就開(kāi)始進(jìn)行封閉式聚練真氣，也是可以，不過(guò)就是多繞彎路。當身體的濁陰之氣排除得差不多了，身體健康了，感覺(jué)體內清爽了，這時(shí)候，就可以進(jìn)入下一階段了。

　　就是多聚少排，如果第一階段是排聚平衡，那么在這個(gè)階段，就要注意多聚，即是多采入清陽(yáng)之氣。很多朋友一直練習初步動(dòng)功，但也一直停留在初級階段，就是因為太死板，只是照本練功，沒(méi)有注意自身的變化情況，初級病氣（病氣有很多種，從粗到精微，需要練功深入，才能逐步清除）排差不多了，就要聚練真氣，到下一階段再排了，但他們不明白，不斷在表面上作文章，今天采來(lái)的，明天排出去，如蜜蜂采蜜，是很勤勞，但也只能做到“戶(hù)樞不蠹”，保持初步的身體健康，但難以深入，真正啟動(dòng)身體內的寶庫。

　　聚來(lái)的真氣，是需要練習的，要不就如同落在身上的雨水，濕漉有之，過(guò)后便干。所謂的“煉”，指的是以意引氣，無(wú)論是轉周天也好，體呼吸也好，或旋轉，或流動(dòng)，或沖擊病灶，只要是讓氣運動(dòng)，就算是煉。剛開(kāi)始煉的時(shí)候，由于初學(xué)者的身體經(jīng)絡(luò )并不敏感，感覺(jué)少或感覺(jué)不到氣的流動(dòng)，一般都是以為只是意念的活動(dòng)，其實(shí)氣功是“意到氣到”，有意就有氣，剛開(kāi)始感覺(jué)不到氣，并不是真的沒(méi)有氣。“排”除濁陰之氣，“聚”來(lái)清陽(yáng)之氣，接著(zhù)“煉”真氣，下來(lái)就要“養”真氣。煉真氣就象練兵，煉完兵，總不能就解散了吧？要把兵放到軍營(yíng)里面去。丹田就是真氣的“兵營(yíng)”，要把真氣回流到下丹田，然后意守一下，讓真氣存在下丹田，同時(shí)意念收功。

　　作為初學(xué)者，開(kāi)始階段，就是“排－聚－煉－養”，可以先煉“排聚”過(guò)程，即換氣，然后接著(zhù)“煉養”，如果時(shí)間允許，也可以同時(shí)進(jìn)行。很多氣功功法好像很神奇，意念一大堆、動(dòng)功很復雜，其實(shí)不見(jiàn)得都有必要，氣功入門(mén)其實(shí)很簡(jiǎn)單，理通法自通。同時(shí)，從基礎而言，越是簡(jiǎn)潔越高級，就象是小學(xué)基礎，如果小學(xué)就給你分個(gè)數理化，那么將來(lái)的發(fā)展就受到局限了（當然是我個(gè)人見(jiàn)解），如果排除功法設計者那些自以為是的部分，那么剩下來(lái)那些氣功的核心，簡(jiǎn)單明了而且直接。

　　以上是初學(xué)者修煉氣功的線(xiàn)路，具體的方法，可以繼續探討。有了練習氣功的思路，修煉起來(lái)也就胸有成竹了。氣功功法非常多，但萬(wàn)變不離其中。下面就介紹一個(gè)簡(jiǎn)單容易上手的功法……體呼吸。可以將“排－聚－煉”一步到位，再配合意守養氣，就可以輕松入門(mén)，起到祛病健身，強化體質(zhì)的作用。氣功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動(dòng)”即“調身、調息、調心”，調身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松；調息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長(cháng)，要深入到各個(gè)層次，一般要求呼吸進(jìn)入小腹，強調“息息歸根”；意念活動(dòng)除了相應功法相應意念，關(guān)鍵都是不可過(guò)重過(guò)死，要清靈柔和，意似流水。

　　習練體呼吸，既可以結合到生活中進(jìn)行，又可以單獨專(zhuān)門(mén)時(shí)間進(jìn)行。如果是專(zhuān)門(mén)時(shí)間進(jìn)行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài)；呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減小；同時(shí)意念身體的毛細孔張開(kāi)，宇宙的真氣從毛細孔中細入，進(jìn)入體內，匯入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的時(shí)候，稍微閉息一會(huì )，然后再呼氣；呼氣的時(shí)候，意念氣從毛細孔出去，射透天邊。如果結合在生活中習煉，那么吸氣時(shí)候，收小腹，意念氣從全身皮膚進(jìn)入，呼氣的時(shí)候，從毛細孔射透天邊，注意呼吸綿長(cháng)即可。“體呼吸”的呼相當于排氣換氣的功能，把體內的陰渣之氣排除掉；而吸的過(guò)程，相當于聚氣，把宇宙清陽(yáng)之氣匯聚到體內；而控制丹田到毛細孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當于是“煉”的過(guò)程。

　　下面再結合養氣方法，就可以完成氣功入門(mén)，祛病健身。如果是專(zhuān)門(mén)時(shí)間煉體呼吸，練習完畢后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在腦內的交叉線(xiàn)區域），過(guò)3分鐘左右，用眼神看向下丹田（臍下三寸的腹腔內），然后意念輕輕守住下丹田，時(shí)間最少3分鐘，如果允許時(shí)間不限。氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產(chǎn)生，氣功講究“越是高級功法越簡(jiǎn)潔”，關(guān)鍵的東西往往一言就明。