舉措姿態(tài)要正當

　　太極拳舉措姿態(tài)的基礎條件是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻。因為舉措姿態(tài)錯誤，勢必危害力量的發(fā)揮，使不該用力的肌群也在保持告急，引起部位肌肉勞累以及樞紐的壓力過(guò)重，如屈膝下蹲舉措深渡過(guò)大，才能引起膝部勞累。

　　科技舉措要標準

　　標準的太極拳科技條件氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、鍛煉如抽絲、邁步如貓行，其它基礎科技舉措要辦到起點(diǎn)迅速，運行路線(xiàn)通曉，止點(diǎn)到位，舉措連貫，左右相隨，手眼搭配，繼而使身法自如。但過(guò)多練習者在練習中，左右、大約在脫節，如轉體舉措，上體轉而下體不轉，使膝樞紐扭曲力過(guò)大，引起膝樞紐鍛煉損害;以及舉措不連貫，引起不可有的停留，使小腿肌肉保持告急。

　　鍛煉量不合適過(guò)大

　　很多中年人人練習太極拳的期限大都在40~60min之間，另外25%的人超出60min，其間睡眠期限過(guò)少。如許的鍛煉量對中年人人的機體來(lái)說(shuō)是不當的，可考慮壓縮練習期限或延長(cháng)斷斷續續期限。

　　專(zhuān)科人士指引

　　在相符一很多老年人在打太極拳時(shí)發(fā)生了小腿肌肉以及樞紐損害。因而，練太極拳時(shí)盡量有專(zhuān)科人士指引，或按鍛煉處方練習，小腿已有損害的中年人人不合適練習太極拳。