習拳愛(ài)好者對纏絲勁都很熟悉，其中最出名的是陳氏太極拳，纏絲勁究竟是什么，具體如下。

　　具體實(shí)作時(shí)又是怎么隨機應用的?諸如此類(lèi)的問(wèn)題，困擾了許多太極拳愛(ài)好者。

　　在自然界中，水流的旋渦是螺旋推進(jìn)的，藤類(lèi)的植物攀緣樹(shù)干或者籬笆都是把藤條纏繞成螺旋上升狀，這些螺旋線(xiàn)狀，大家早已司空見(jiàn)慣。太極拳運動(dòng)中，人肢體的立體運轉也是相同的道理。

　　學(xué)好纏絲勁對今后學(xué)習技擊和推手有很大的幫助，推手主要運用的就是纏絲勁。

　　由定向旋轉產(chǎn)生的勁力都是呈各式螺旋狀的，我們廣義上都可謂之纏絲勁。

　　可以說(shuō)，纏絲勁法是整體輕靈運轉的根本勁法，是高層次太極拳內勁的主體。只是因對其內涵的把握有高低之分，故表現形式有明暗之別。

　　二、各家武術(shù)中的纏絲勁

　　太極拳定向旋轉動(dòng)作產(chǎn)生纏絲勁，而旋轉是武術(shù)動(dòng)作中普遍存在的運動(dòng)方式。比如，長(cháng)拳中的沖拳動(dòng)作路線(xiàn)雖然是直線(xiàn)，但是拳的力量卻也是成螺旋式向前發(fā)出的，從力的運行軌跡上來(lái)說(shuō)，這樣的力也是一種纏絲勁。

　　各家武術(shù)的纏絲勁均有其各自的特點(diǎn)，但是其主要形式都是一樣的。

　　在形意拳中最常見(jiàn)的劈拳的動(dòng)作是由三體式開(kāi)始的，在步法的配合下，一手下按回帶，另一手前探翻轉下劈，動(dòng)作以翻轉為主;鉆拳則是一手翻轉蓋壓，另一手向前上方旋轉而出，要求小指一側上翻，動(dòng)作也以旋轉為要。

　　前者的翻和后者的旋所產(chǎn)生的勁力也都可稱(chēng)之為纏絲勁。在八卦掌的拳訣中就明確要求“拳宜滾出滾入”，這種滾出滾人本身就是旋轉，旋轉產(chǎn)生的勁力也可以稱(chēng)其為纏絲勁。由此可以得出結論：纏絲勁不是太極拳獨有的，是普遍存在于武術(shù)動(dòng)作之中的，其它流派動(dòng)作中的纏絲勁與太極拳的纏絲勁在形式上并沒(méi)有什么區別，只不過(guò)是把勁力方式放在次要地位;而太極拳卻是把纏絲勁作為核心勁法形式而貫穿始終。

　　三、在練習太極拳纏絲勁時(shí)，還應注意以下事項

　　貴用意，尚行氣，戒用力。太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首要是培植和運用內氣。要用意念引導內氣在肢體中做螺旋形循環(huán)運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。如果過(guò)分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，使肌肉、關(guān)節甚至內臟受損。應像陳鑫說(shuō)的，“輕輕運行，徐徐停止，意念運以微細，毋使波瀾忽興”。腰為樞紐，手足相隨。纏絲勁以腰脊命門(mén)穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時(shí)，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏;右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。比如“白鶴亮翅”式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。陳鑫曾說(shuō)：“腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說(shuō)：“上面手如何運，下面足如何運。”“中間胸腰隨手足運，上下一氣貫通。”順逆出入，循環(huán)無(wú)間。太極拳行功，“往復須有折疊，進(jìn)退須有轉換”。手足運動(dòng)，要畫(huà)圈旋轉，不走直線(xiàn)，不走回頭路。纏絲勁從順到逆，從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無(wú)間。下半圈如是順纏，上半圈則是逆纏;下半圈如是收勁，上半圈則是出勁。反過(guò)來(lái)也是如此，并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。陳鑫詩(shī)云：“陰陽(yáng)無(wú)始又無(wú)終，來(lái)往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉隨意運鴻蒙。”吸蓄呼發(fā)，純任自然。

　　人的呼吸對內氣的運轉和纏絲勁的收放起著(zhù)引導和推動(dòng)作用。吸氣可以引導內氣從手足四梢向丹田回收，此時(shí)多為收勁纏絲;呼氣可以引導內氣從丹田外發(fā)通向手足，此時(shí)多為出勁纏絲。但是，初學(xué)太極拳的人，首先要注意呼吸自然。開(kāi)始只要做到每一動(dòng)作的起點(diǎn)是吸氣、落點(diǎn)是呼氣就行了，在拳勢運行的中間過(guò)程，呼吸要純任自然。隨著(zhù)功夫的增長(cháng)，纏絲法與呼吸就會(huì )逐步協(xié)調起來(lái)。