2019-10-21
糖尿病患者想吃水果：6 點(diǎn)建議
研究顯示，保持攝入新鮮水果習慣的健康人，患糖尿病的風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)降低；同樣習慣的糖尿病患者，其糖尿病心血管并發(fā)癥的發(fā)病風(fēng)險和死亡風(fēng)險也更低。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應以休息為主。
糖尿病是生活中的常見(jiàn)疾病，一旦患上，會(huì )隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔心。如果人們不及時(shí)結合糖尿病的診斷依據，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據有哪些。
研究顯示，保持攝入新鮮水果習慣的健康人，患糖尿病的風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)降低；同樣習慣的糖尿病患者，其糖尿病心血管并發(fā)癥的發(fā)病風(fēng)險和死亡風(fēng)險也更低。
粗糧是生活中經(jīng)常見(jiàn)到的食物，各種粗糧中所含的膳食纖維比較高，而膳食纖維是一種不容易被腸道吸收的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)防止便秘。
研究發(fā)現，新食譜啟用9天后，被測試者的平均心臟舒張壓降低5毫米汞柱，空腹甘油三酯含量下降46％，低密度脂蛋白減少12.5％，空腹胰島素水平降低53％，肝功能指標也得到改善。
大白菜熱量低，所含膳食纖維有利于腸道蠕動(dòng)和廢物的排出，可延緩餐后血糖上升，預防糖尿病和肥胖癥。大白菜搭配肉片、豆腐、海米等，可使營(yíng)養素互補，提高營(yíng)養價(jià)值。
黃瓜含水量大，并有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量的糖類(lèi)。黃瓜是糖尿病患者在三伏天的首選食品之一，不但熱量低、糖份少，而且還有清熱、利水消腫的功效，每天吃一點(diǎn)能讓血糖水平維持穩定。
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發(fā)生糖尿病。建議：45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關(guān)注血糖。
通常認為吃粗糧，對于緩解糖尿病的血糖波動(dòng)有好處，比如延緩碳水化合物的糖迅速的吸收和分解。但是往往被忽略的是，如果粗糧攝入不當也會(huì )引起很多的不適，甚至反而引起血糖波動(dòng)、或糖尿病營(yíng)養不良。
對肥胖型的糖尿病患者而言，他們需要清熱利濕，食用了熱量高的生姜不利。所以糖尿病人一定要根據氣候、糖尿病病情而定，要注意食用量，不能產(chǎn)生能吃就多吃的錯誤心理。
胡蘿卜中含有β-胡蘿卜素，對眼睛有益，防止視網(wǎng)膜病變和夜盲癥的發(fā)生。胡蘿卜宜炒著(zhù)吃，因為胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素屬脂溶性，不溶于水，生吃難以吸收，因此不宜生吃胡蘿卜。
豆莢類(lèi)。包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險。豆莢類(lèi)的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，阻止血糖峰值的出現。
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