專(zhuān)家指出，肝火旺的癥狀常見(jiàn)的有頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈弦數，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等。中醫認為，肝火旺的調理要注重疏肝理氣、養肝柔肝，同時(shí)還要注重情緒的調節和日常生活的調整。

　　第一步：要注意自我調節情緒。

　　情緒與肝火旺的關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會(huì )導致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì )加重情緒失衡。所以要想從根本上改善肝火旺的情況，必須學(xué)會(huì )自主調節情緒，用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事，積極應對人生逆境困苦。

　　第二步：要形成良好的生活起居習慣，做到睡夠，且睡好。

　　有人以為只要睡足8小時(shí)就夠了，其實(shí)更重要的是睡眠時(shí)間和質(zhì)量。中醫認為，晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟工作的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì )使其工作負荷過(guò)大，久而久之，損害肝臟，引起肝火旺的癥狀。

　　第三步：要飲食得當。

　　適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚(yú)、蝦及精肉等蛋白類(lèi)食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對肝臟有益，而各種酒類(lèi)應盡量少喝或不喝。

　　總之，肝火旺怎么調理呢，最關(guān)鍵的是要養成良好的生活作息習慣，然后還要進(jìn)行自我情緒調節，時(shí)刻保持情緒穩定。專(zhuān)家提醒，由于肝火旺導致的情緒煩躁和失眠等癥狀，千萬(wàn)不可以擅自服用藥物進(jìn)行治療，以免造成不必要的副作用。如果肝火旺的癥狀嚴重，很難通過(guò)自我調理得到緩解的話(huà)，那就需要尋求醫生的幫助了。

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