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適量吃糖可以護肝!

2015-09-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體內三分之一的糖原都在肝臟中儲存,肝糖原分解為葡萄糖的過(guò)程中,可減輕肝內毒物的活性,保護肝臟的正常機能。但對于健康的成年人,糖多吃無(wú)益,需要控制好每日的攝入量。

   提到護肝的食物,不少人會(huì )想到蛋白質(zhì)和各種維生素,但其實(shí)生活中我們經(jīng)常食用的糖也有護肝的作用。看到這里,“不吃甜食會(huì )死星”人們是不是眼前一亮呢?且慢!這種護肝方法只有在營(yíng)養極端不足時(shí)才比較適用,正常情況糖還是不宜吃太多滴。

  肝臟愛(ài)吃糖
 
  說(shuō)吃糖可以護肝,是因為人體內三分之一的糖原都在肝臟中儲存,自然肝臟的主要代謝就圍繞著(zhù)糖來(lái)進(jìn)行了。一旦我們有能量上的需要,肝糖原就會(huì )分解為葡萄糖,葡萄糖醛酸與肝內的有毒化合物結合,可減輕它們的毒性,從而保護肝臟。只有肝糖原有充足的儲備,肝臟才能賣(mài)力工作。
 
  糖多吃無(wú)益
 
  以前資源匱乏時(shí),肝病非常普遍,那時(shí)人們就會(huì )沖一些紅糖水、白糖水來(lái)護肝了。但現在是21世紀!除了步入減肥誤區、刻意餓肚子的妹子們,很少還會(huì )有人營(yíng)養不良了,相反過(guò)量吃糖的人越來(lái)越多,帶來(lái)一系列其他的健康問(wèn)題,比如糖尿病脂肪肝等。因此,只有在病人進(jìn)食量很少時(shí),才由靜脈輸注高滲葡萄糖溶液,恢復肝臟正常機能。
 
  糖類(lèi)的來(lái)源有很多,包括米飯、面食、水果等,健康成年人可以根據自己的體重計算每日需要補充的糖量,一般每公斤體重攝取1克糖即可。對于有脂肪肝的人來(lái)說(shuō),每日三餐主食量不能超過(guò)總能量的60%,最好以谷類(lèi)為糖的主要來(lái)源,少食精制糖、葡萄糖、蜂蜜、果醬和各類(lèi)甜點(diǎn)。
 
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