預防肝火過(guò)旺牢記保肝3原則

2017-05-10 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肝火為古中醫概念，現代醫學(xué)雖無(wú)肝火一詞，但許多疾病的發(fā)生和加重都與肝火有關(guān)。想要避免肝火過(guò)旺發(fā)生，除了避免壓力來(lái)源、適度抒壓外，日常生活中更應謹記下列3大保健養肝原則，才能成功達到護肝、護健康的目的。

　　肝火為古中醫概念，現代醫學(xué)雖無(wú)肝火一詞，但許多疾病的發(fā)生和加重都與肝火有關(guān)。想要避免肝火過(guò)旺發(fā)生，除了避免壓力來(lái)源、適度抒壓外，日常生活中更應謹記下列3大保健養肝原則，才能成功達到護肝、護健康的目的。

　　原則一：充足睡眠避熬夜

　　平時(shí)盡量不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué)，若真的非不得已需要熬夜，當日晚餐應避免食用可能還有防腐劑、重口味的泡面等加工食品，以避免再讓肝臟產(chǎn)生更多的負擔。

　　需要注意的是，熬夜行為偶一為之，雖說(shuō)對人體健康危害不大，但若長(cháng)期都處于熬夜狀態(tài)，人體能量透支到一定的程度時(shí)，就容易造成陰陽(yáng)失衡、陰虛火旺，導致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸澀，紅腫發(fā)癢等不適癥狀產(chǎn)生。本身肝臟有問(wèn)題的患者，更加重肝功能的惡化，不可不慎！

　　原則二：飲食清淡少加工

　　減少吃火鍋料、鹵味、油炸物等高度加工食品，盡量選擇蒸煮烤拌等清淡無(wú)負擔的料理，并多加攝取黃、綠色蔬果，隨時(shí)補充水分。

　　原則三：規律運動(dòng)保健康

　　適度的活動(dòng)有助穩定人體新陳代謝、維持肝解毒系統的正常運作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運動(dòng)，就是不錯選擇。

　　三大穴位經(jīng)常按摩養肝

　　1、按太沖穴

　　盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

　　2、揉大敦穴

　　盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

　　3、揉三陰交穴

　　盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。

　　本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò )，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯(lián)絡(luò )我們刪除。