中國傳統文化中，道家、儒家、佛家三足鼎立。這三家都講養生，但講的深度和廣度不同。從深度來(lái)說(shuō)，道家講養生，著(zhù)重點(diǎn)在于通過(guò)自身修煉，達到長(cháng)生久視、羽化登仙的人生境界。從廣度來(lái)說(shuō)，道家不僅全面繼承發(fā)展了中華傳統諸家的各種養生方法，而且還吸收了外來(lái)文化的精華，形成了獨樹(shù)一幟的多渠道、多層次的養生保健體系。

　　說(shuō)到道家養生，有三位道家大師不得不提，他們就是傳說(shuō)中歷夏商兩代活767歲不見(jiàn)老態(tài)的彭祖、曉夢(mèng)化蝶高壽的莊子、101歲的藥王孫思邈。彭祖高壽是因為他特別注重食療，他發(fā)明的“雉羹”是我國典籍中記載最早的名饌，是選用雉雞，加以養生輔料，用文火煮6—8小時(shí)做成的，是調養陰陽(yáng)失調的養生食譜，此外我國養生名菜“羊方藏魚(yú)”“云母羹”也源于彭祖。而彭祖還注重動(dòng)靜結合鍛煉身體，把長(cháng)壽氣功作為強身手段，彭祖認為保神是養生的根本，切不可傷神、散神、煩神、敗神。

　　在人均壽命只有不到30歲的先秦時(shí)代，莊子竟然活到了83歲，這不能不說(shuō)是個(gè)高壽的奇跡。莊子為何能如此長(cháng)壽呢?根據莊子言論：“人之養生亦當如是，游于空虛之境，順乎自然之理。”這就是說(shuō)要保持健康，須清心塞欲，遵循自然法則。莊子十分推崇心境平和、從容自得、處世曠達，認為唯有如此，才能實(shí)現長(cháng)壽。另一位道家養生大師就是“藥王”孫思邈了。孫思邈不但在養生理論上有自己的創(chuàng )見(jiàn)，而且通過(guò)自己的實(shí)踐獲得101歲的高壽。他的養生之道就是修身、養性、淡食、運動(dòng)、健腦。

　　道家養生之道在飲食、運動(dòng)的物質(zhì)層面養生之外，更注重精神層面的養生。現代科學(xué)實(shí)驗證明，長(cháng)期的情緒不良不僅會(huì )加速生理的衰老速度，而且還是造成許多疾病的重要原因。道家早就懂得這點(diǎn)，所以把精神養生放到很高的高度上來(lái)認識和實(shí)踐。

　　道家認為，修正道的人，行也安然，坐也安然，富也安然，貧也安然；早也香甜，晚也香甜，大魚(yú)大肉當然香甜，粗茶淡飯更是香甜；名也不貪，利也不貪，恬淡寡欲，知足賽過(guò)長(cháng)生藥。