人的身體就如同大自然一樣，太冷或太熱都會(huì )產(chǎn)生麻煩。人為什么冷？是身體陰氣過(guò)盛！人為什么熱？身體陽(yáng)氣太足！只有陰陽(yáng)平衡，人才能達到最健康的狀態(tài)！那么應該如何維持體內的陰陽(yáng)呢？如何通過(guò)飲食來(lái)調理陰陽(yáng)失調呢？

　　華佗在《中藏經(jīng)》中提到，人體就像自然界一樣，無(wú)論體內陰氣過(guò)盛還是陽(yáng)氣過(guò)盛，都會(huì )導致疾病產(chǎn)生。要想獲得健康，陰陽(yáng)調和是非常重要的。這就要求我們在養生時(shí)應該把人體的陰陽(yáng)調和作為一個(gè)重要的養生法則，只有這樣，我們才能夠強身健體，預防百病。那么，我們該如何維持身體的陰陽(yáng)平衡呢？

　　我們都知道人的生命儲備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著(zhù)的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早，所以，維持生命陰陽(yáng)平衡就要注意節能養生。節能養生的目的是為了保護陽(yáng)氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維持生命的陰陽(yáng)平衡，它主要包括靜養生、慢養生和低溫養生三個(gè)方面。

　　1.靜養生

　　靜養生是對生命的輕撫。靜養生的重大意義是什么？靜養生能夠降低陽(yáng)氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽(yáng)平衡，延緩早衰，延長(cháng)壽命。靜養首先要先心靜，因為只有心先靜下來(lái)。生命才能靜下來(lái)。心靜下來(lái)，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道”心靜自然涼“，心靜下來(lái)以后，人體的生理代謝、陽(yáng)氣和陰精才能得到更好的保護。

　　2.慢養生

　　慢養生是節能養生的一個(gè)非常重要的絕招。慢養生的重大意義是什么？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時(shí)間為6.4秒，但是現在的人用時(shí)為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可見(jiàn)，隨著(zhù)人類(lèi)生活節奏的加快，呼吸的頻率也越來(lái)越快。生命的長(cháng)短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長(cháng)，呼吸頻率越快，壽命越短。那么，怎樣做到慢養生呢？

　　首先，我們要做到心慢，心慢下來(lái)，呼吸心跳才能慢下來(lái)，這樣才能減少陽(yáng)氣和陰精的損耗。說(shuō)一下上班族，上班的時(shí)候我們很緊張，因為我們知道社會(huì )競爭激烈，我們不能慢。但是下班以后，我們就應該轉入慢節奏，可以慢慢地做家務(wù)，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時(shí)候應該有不同的節奏，先快后慢。總的原則是，生活應有快有慢、有緊有松、有忙有閑。

　　3.低溫養生

　　低溫養生是生命的涵藏。低溫養生的重大含義是什么？中醫經(jīng)典巨著(zhù)《黃帝內經(jīng)》就指出，”高者其氣壽，下者其氣夭“，就是說(shuō)在高山上的人壽命都比較長(cháng)，為什么？因為高山上的溫度比較低，這就引出了低溫養生這個(gè)問(wèn)題。低溫養生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽(yáng)氣和陰精的損耗。那么，我們怎樣做到低溫養生呢？在冬天，室溫不能過(guò)高，暖氣不要開(kāi)得太大，這不利于低溫養生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時(shí)，低溫養生還要多吃水生食物，比如說(shuō)水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜；冬生水果，比如冬梨、蘋(píng)果、冬瓜、冬棗等。

　　總體來(lái)說(shuō)，靜養生、慢養生、低溫養生互為因果關(guān)系，是生命節能的三大重要法寶。節能養生對維持生命的陰陽(yáng)平衡起著(zhù)非常重要的作用，因為它保護陰精和陽(yáng)氣不被損耗。

　　另外，生命儲備是維持陰陽(yáng)平衡的基礎，它包括三個(gè)方面：一個(gè)是飲食，一個(gè)是睡眠，一個(gè)是房事。這三個(gè)方面是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽(yáng)平衡的主要環(huán)節。

　　首先，我們看飲食養生。飲食養生就是說(shuō)首先我們要通過(guò)補和瀉來(lái)維持生命的陰陽(yáng)平衡。其次就是睡眠。睡眠養生是對生命的充電，通過(guò)休息，以達到生命能量的儲備，所以我們提倡睡子午覺(jué)。最后，是房事養生。房事養生是對生命的協(xié)調，它的重大意義在于協(xié)調人體的陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會(huì )延長(cháng)。

　　所以，慢養生、靜養生、低溫養生是生命的節能養生，食養生、眠養生、性養生是生命的儲備養生。它們互相結合、互相配合，對維持人體的陰精和陽(yáng)氣的平衡、維持生命的陰陽(yáng)平衡具有非常重要的意義。

　　促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的養生之道

　　人體的生命是由于陰陽(yáng)運動(dòng)、陰陽(yáng)氣化所產(chǎn)生，凡是向陽(yáng)光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的都屬于陽(yáng)；凡是反過(guò)來(lái)背陽(yáng)光的、晦暗的、下降的、寒涼的，都是陰。對于人體，頭為陽(yáng)，腳為陰，體表為陽(yáng)，內臟為陰，六腑為陽(yáng)，五臟為陰，氣為陽(yáng)，血為陰。如果陰陽(yáng)能夠平衡，那么人的氣血充足，精力充沛，五臟安康，人的氣色就會(huì )非常好。

　　1.陽(yáng)虛養陽(yáng)在南方

　　如果陽(yáng)氣不足，不要忘記采吸陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足多為陽(yáng)虛，陽(yáng)虛就是人體的某一個(gè)臟器功能偏衰、減退。具體表現出產(chǎn)熱不足，手腳發(fā)涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱。陽(yáng)虛的人適宜選擇面南的屋。

　　陽(yáng)虛就要采陽(yáng)，晴天的時(shí)候，到南方、到東方、到向光的地方，讓陽(yáng)氣充分地營(yíng)養身體。早上日出的時(shí)候，面向東方做深呼吸，陽(yáng)氣可以從鼻孔，還有從人體的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。中午11點(diǎn)～1點(diǎn)這個(gè)時(shí)候，可睡覺(jué)養陽(yáng)，靜臥或靜坐15～30分鐘，最好是能夠半躺或者平躺下去。因為按照中醫的理論，肝臟管人體的疲勞及血液分配，如果中午的時(shí)候能夠平躺一下，哪怕是15分鐘，對人的肝臟保護有很大作用。肝臟保護好了，血液分配得很好，能夠保證大腦的供血，那么下午的精力一定會(huì )很好。如果住在高樓，可以將面向南方的窗戶(hù)打開(kāi)，讓陽(yáng)氣進(jìn)到屋里，進(jìn)到人的身體。

　　2.陰虛養陰在北方

　　陰和陽(yáng)同樣重要，因為陰陽(yáng)是互相的，陰是陽(yáng)的基礎，無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以化，陽(yáng)就沒(méi)有辦法氣化，沒(méi)有陽(yáng)，陰就沒(méi)有動(dòng)力。陰虛的情況很多是久病傷陰，或者是勞累過(guò)度，或者是肝氣不舒引起的化火傷陰。陰虛的人，可選擇面向北的屋子。

　　陰氣不足的人，養生可以在夜晚的時(shí)候，吃過(guò)晚飯，面對著(zhù)月光，在戶(hù)外散步，這個(gè)養陰效果非常好。還有在低洼的地方，因為高的地方陽(yáng)氣重，低的地方陰氣濃，在低的地方散步可以采吸很多陰氣，如：海邊、山林、河畔、湖邊等地方。

　　如何用食物調節身體陰陽(yáng)

　　《黃帝內經(jīng)》曰：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求于本。”白話(huà)過(guò)來(lái)，意思差不多是，生命是一種內穩定狀態(tài)，這種狀態(tài)的穩定源于體內陰陽(yáng)的平衡，一旦陰陽(yáng)失衡了，人也就病了。反過(guò)來(lái)，一旦病了，就需要通過(guò)調節陰陽(yáng)來(lái)治病。即傳說(shuō)中的“陰病則陽(yáng)治，陽(yáng)病則陰治”。問(wèn)題來(lái)了，你如何曉得自己的體內是陽(yáng)多還是陰多？食物又有什么陰陽(yáng)屬性？如何通過(guò)食物的陰陽(yáng)來(lái)調節人體的陰陽(yáng)？

　　陽(yáng)的能量的特征是溫熱、明亮、干燥、興奮、亢進(jìn)等，陰的能量的特征是寒冷、晦暗、濕潤、抑制、衰退等。表現在體內的話(huà)，陽(yáng)氣是人體內的火，陰液是人體內的水。體內陽(yáng)氣過(guò)剩，則火就大了，陽(yáng)氣不足，則陰液就過(guò)剩了。舉個(gè)例子，比如胃上的陽(yáng)氣過(guò)足，則胃火就旺盛，表現出來(lái)就是吃得多、餓得快，甚至是臉上冒痘痘。再比如，如果心臟的陽(yáng)氣不足，則會(huì )出現渾身發(fā)冷、精神不振的癥狀，如若陰液繼續積存體內的話(huà)，則會(huì )出現水腫，西醫檢查結果往往是心臟病或者心衰竭等。

　　故，根據陰陽(yáng)能量各自的特征就可以判斷自己是什么體質(zhì)。如果是經(jīng)常手腳冰涼、倦怠無(wú)力、少言寡欲、自汗、水腫、優(yōu)柔寡斷等七七八八的癥狀，則基本可以判定體內陽(yáng)虛陰盛。相反，如若是經(jīng)常手腳赤熱、口干舌燥、亢奮激動(dòng)、脾氣暴躁等類(lèi)似的癥狀，則基本可以判定屬于陽(yáng)盛陰虛性質(zhì)。

　　很簡(jiǎn)單，如果是陽(yáng)性體質(zhì)，則多吃些陰性食物來(lái)調理；如若是陰性體質(zhì)，則多吃些陽(yáng)性食物來(lái)中和。比如說(shuō)，感冒了，一般而言，感冒都是寒氣進(jìn)入了體內。寒冷的東西屬陰，則可見(jiàn)，體內的陰氣過(guò)剩。此時(shí)，吃些陽(yáng)性的食物來(lái)中和就很好。而大蔥、姜、紅糖、紫蘇葉等東西屬陽(yáng)，而且陽(yáng)性極好，因此，吃些類(lèi)似食物則可以治療感冒。詳細的方法，寡人在“如何輕松治療感冒”中有涉獵。

　　常見(jiàn)食物的陰陽(yáng)屬性：

　　有了上面兩個(gè)原則，那治病的話(huà)，只需要知道我們常見(jiàn)食物的屬性就可以了。其實(shí)，一種食物不可能只陰或者只陽(yáng)，一般的游戲規則是，如若植物內部的陽(yáng)大于陰，則，我們認為其為陽(yáng)性植物；陰大于陽(yáng)，則認為是陰性植物；陰陽(yáng)差不多大，則認為是平性植物。

　　常見(jiàn)的屬陽(yáng)食物：生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋蔥、大蔥、紅茶、酒等。

　　常見(jiàn)的屬陰食物：苦瓜、空心菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、菠菜、苦菜、蓮子心、絲瓜、黃瓜、芹菜、綠茶等。

　　常見(jiàn)的平性食物：銀耳、黃豆、山芋、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、黑木耳、雞蛋等。