現在的社會(huì )人際關(guān)系復雜，生活、工作壓力大，在加上電腦，電視，亂七八糟的書(shū)籍使人或主動(dòng)或被動(dòng)的耳濡目染，還有欲望本來(lái)就是修行面臨的最大障礙，如此一來(lái)，想就更是難上加難了。

　　入靜

　　入靜的首要在于前戲，就是要有個(gè)過(guò)程，有個(gè)準備。如果你想往那一坐就能馬上入靜那就錯了，根本不可能入靜。氣功講究三調，調身，調息，調心。如果你三調做的不好，或者不重視隨便調一下，那就會(huì )影響你入靜。什么是前戲呢？這個(gè)詞我用在這是很不恰當的，但是為了讓大家明白一點(diǎn)，入靜是需要大量的準備工作的，沒(méi)有前戲就很難做好入靜。一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，首先是找一個(gè)姿勢，站也好，坐也好，務(wù)必要使自己舒適放松，身上不要有太緊的衣物或飾品，盡可能的使自己達到一個(gè)最舒適的狀態(tài)，接著(zhù)就是放松，怎么放松才是最佳的呢？

　　我教一個(gè)三字訣：松通空。先深呼吸，要求盡可能的平穩無(wú)聲，深吸氣，呼氣的時(shí)候心里默念松，，平時(shí)先發(fā)聲念一下，會(huì )感覺(jué)身體某個(gè)部位震動(dòng)，默念時(shí)也要有這樣的效果最佳，默念的同時(shí)要使身體放松，而后再吸氣，這時(shí)候要把精神放在頭部，呼氣時(shí)默念：頭部放松，按這樣的程序，接著(zhù)做頸部放松，肩膀胸部，背部，腰腹部，兩手臂臀部大腿小腿兩腳，最后再來(lái)全身皮膚放松全身肌肉放松全身骨骼放松全身每一個(gè)細胞都放松，好，此時(shí)告一個(gè)小段落。在默念的時(shí)候，必須精神要相應的跟著(zhù)，仔細體察這個(gè)部位有沒(méi)有放松，最后想著(zhù)全身像是躺在棉花堆里，毫不著(zhù)力。

　　肉體的放松不是根本的放松，此時(shí)還要繼續思想上的放松，把精神放在腦部，看看自己是不是大腦神經(jīng)緊張，繃的很緊？是不是有很多事情放不下來(lái)？是不是還在歡喜悲愁？深吸氣，呼氣時(shí)像前面一樣默念：思想放松，神經(jīng)放松。然后再自我暗示：我什么也不想，我不存在了，這個(gè)世界上根本沒(méi)有我，沒(méi)有沒(méi)有松松OK，到此時(shí)基本上是松的一個(gè)段落了，這就是松字訣。你是不是覺(jué)得很麻煩？但是如果不這么做，你就別想很快入靜。大家仔細觀(guān)察下就可以發(fā)現，一個(gè)松字訣就已經(jīng)包括了調息和調心。接著(zhù)來(lái)通，深吸氣，呼氣時(shí)默念全身經(jīng)脈暢通，如此三次，開(kāi)始全身發(fā)熱。接著(zhù)來(lái)空，深吸氣，呼氣時(shí)默念空同時(shí)想著(zhù)自己身體內部是空的，什么都沒(méi)有，空空如也，如此三次。開(kāi)始精神恍惚，進(jìn)入道德經(jīng)上的杳杳冥冥的境界。

　　以上全部做完，估計需要10分鐘左右！接下來(lái)你再練你所練的功夫就能取得最佳的效果，并且能很快入靜。這里只能告訴你簡(jiǎn)單的技術(shù)，可以幫助你入靜，至于治本的方法還是時(shí)刻保持心態(tài)平和，盡量避免不良信息的干擾為上。