龍游功，顧名思義，是練功動(dòng)作有如龍的游動(dòng)，源于道教功法。其功法特點(diǎn)在于，練功時(shí)軀體扭動(dòng)，形如蛟龍出水蜷曲層出。龍游功取龍的神態(tài)及動(dòng)作，練功時(shí)，脊柱被最大限度地拉開(kāi)呈“S”形，而且頭、頸及脊椎各關(guān)節無(wú)一不顧龍游姿勢協(xié)調而動(dòng)，姿勢搖擺柔順，好似龍在起伏游動(dòng)。這種以腰為主宰，帶動(dòng)以軀干為主體的全身性似龍游柔動(dòng)，調動(dòng)了任督二脈，任督通，就可使十二經(jīng)氣血暢通。同時(shí)，作用于命門(mén)與氣海這兩個(gè)人體生命活動(dòng)的中樞，可以促進(jìn)人體氣血的運行。經(jīng)常練習，有利于消除疲勞、促進(jìn)消化，強腎健脾。

　　預備勢雙腿內側緊貼，兩腳并攏，踝骨相靠。兩手十指并攏，置于體側自然下垂。收下頜，面帶微笑，意念青春。意念青春，即是意想自己風(fēng)華正茂、青春年華。這種意念的誘導，有效地調動(dòng)中樞神經(jīng)系統，有助于練功者進(jìn)入身體輕松、精神良好、積極的練功狀態(tài)，增強了人體自我修復能力。

　　起勢1．上臂夾緊，前臂屈肘上抬，兩手合掌于胸前。合掌向左側倒，右掌在上，左掌在下，右肘抬起，頭、上體隨著(zhù)向左側傾，同時(shí)，臀朝右擺。合掌的兩手經(jīng)頭頂朝右側畫(huà)半圓至右肩前，變成左手在上，右手在下。與此同時(shí)，臀已擺至左側。然后，右掌托左掌從右向左經(jīng)喉前畫(huà)弧下擺至身體左側，與兩手畫(huà)圓擺動(dòng)的同時(shí)，臀部由左向右擺，并微屈膝、屈胯，使身體重心有所降低。

　　2．接著(zhù)，兩手向左側下畫(huà)半圓，經(jīng)上腹前正中位置到右側。右手在上，左手在下，手指朝前；與此同時(shí)，臀部向左側擺，繼續屈膝屈胯，使身體重心較前又有所下降，此時(shí)已完成一個(gè)反八卦形。

　　3．兩手向右下畫(huà)半圓，至小腹前正中位置，左手在上，右手在下；同時(shí)，臀部向右側擺，再從右回到正中位置，身體重心位置下降至半蹲的最低位置。以上完成了由上而下游動(dòng)的3個(gè)豎半圓，以下開(kāi)始做由下而上的游動(dòng)。

　　4．右手在下，向左上畫(huà)半圓至腹前。同時(shí)，臀部向右擺，身體重心略有升高，此時(shí)已完成3個(gè)整圓中的最下面一個(gè)圓。兩手繼續向右上畫(huà)半圓至胸前，身體重心隨之繼續升高，左手在上，右手在下，同時(shí)臀部向左側擺，完成3個(gè)整圓中的第二個(gè)圓。

　　5．兩手向左側上畫(huà)半圓至臉前，左手在上，右手在下。同時(shí)，臀部向右側擺，身體重心升高并直立。兩手合掌翻轉成右手在上、左手在下，向左上方伸出，兩腳盡量提踵，臀部夾緊。至此，全部動(dòng)作完成一遍。雙手合掌從上至下共畫(huà)3個(gè)連續的圓，臀部從右到左來(lái)回擺動(dòng)6次。照此連續做功4遍。

　　收勢合掌雙手畫(huà)完3個(gè)圓回到胸前，繼續向左上方畫(huà)半圓，運至頭頂正上方，然后垂直下落至胸前，雙手自然放下。練此功注意雙手畫(huà)圓要準確，勿走捷徑，腿、髖隨手掌畫(huà)圓上下屈伸、臀部移動(dòng)掌握重心的高低，初練者腰部擺動(dòng)要小，防止扭傷，通過(guò)不斷練習，腰部力量加強后，手臂畫(huà)圓可以加大，做功時(shí)身體重心前移，置于腳掌上。